Вот жеж блин... уехала в Польшу и пропала.. при чем пропала в натуральном смысле.. и время потеряло счет и калории и вообще душа в рай.. ну не буду о хорошем, а буду о полезном..
с 9 числа я начала стройнеть и был один срыв на 2300 ккал.
Плюс я ввожу в программу свое меню и она мне все считает. я тоже конечно считаю, но там больше бжу смотрю.
Итого пока у меня коридор 1500-1700. знаю, что это много, но... постоянный спорт, тяжелая работа и велосипед думаю помогают мне и помогую быстро потреять мои 4 кг.
на данный момент вижу что ушла вода.
Но кг остаются теми же. НО..
я думаю, что у меня растут сильно мыщцы. Я смотрю по бжу я не доедаю по жирам 50% каждый день. укладываюсь или не доедаю по углям и очень переваливаю по белкам. плюс спорт, вот тебе и мыщцы... фото приложу. в планах снизить коридор до 1300-1400. и спорт спорт спорт.
не снижай калораж, смысла нет - ибо спорт 
