Молодец. Записи - дело хорошее
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Кошака/otchet_b-1907.html |
|
| Автор: | Кошака [ 03 сен 2011, 18:36 ] |
| Заголовок: | Отчет |
Ну вот. Чудеса кончились. Теперь все так и пойдет .Потихоньку и помаленьку. Решила писать в дневничке свой дневной рацион.Что бы было проще анализировать свои проблемы и ошибки. Если кто-то меня поправит по личному опыту буду признательна. Завтрак: Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал Сыр 17% 10 гр 27 ккал Итого 318 ккал Перекус: Груша 200 гр 84 ккал Обед и полдник: Сегодня обедали поздно в ресторане поэтому совместно.Переписала все ингредиенты и даже официанта попросила сгонять к шеф повару узнать калорийность соуса из авакадо. Лосось на гриле 110 гр 250ккал Креветки 50 гр 40 ккал Телапия 50 гр 70 ккал Морской гребешок 30гр 30 ккал Овощи (перец, кабачки , шампиньоны) 100г 25 ккал Соус из авакадо 70 ккал Масло оливковое немного около 10 гр 90 ккал Итого : 575 ккал Много конечно за один раз но ничего не попишешь не будешь же выпендриваться в ресторане. Ужин : Голубика 100 гр 35 ккал Чай с сахаром 20 ккал Итого :55 ккал За день 1032 ккал . Ну вот вроде бы ничего не забыла. Сегодня не было творога и тушеных овощей как обычно, но ресторан мне все перебил. А может наоборот и на пользу. Таки морепродуктами заправилась. |
|
| Автор: | Алекса [ 04 сен 2011, 07:55 ] |
Молодец. Записи - дело хорошее
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |