| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Кошака/index_start-170.html |
|
| Автор: | Кошака [ 04 сен 2011, 19:20 ] |
| Заголовок: | Итоги недели. |
Так ну сброшено 2.5 кг. Отлично. Найдено много вкусных рецептов. Тоже отлично. Будем продолжать. Мой сегодняшний рацион. Завтрак: Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал Сыр 17% 10 гр 27 ккал Итого 318 ккал Обед: Рагу овощное 225 гр 120 ккал Сметана 10% 25 гр 30 ккал хлеб с отрубями 17 гр 39 ккал Рыба жареная 100 гр 200 ккал Итого:390 ккал Перекус : Нектарин 200 гр 86 ккал Итого : 86 ккал Ужин: Творог 0.5% 100 гр 85 ккал Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал Сахар 2 гр 10 ккал Чай с сахаром 20ккал Итого: 126 ккал За день съедено: 920 ккал Наверное маловато .Но пока мне энергии хватает.Да и наедаюсь в принципе. |
|
| Автор: | Кошака [ 03 сен 2011, 18:36 ] |
| Заголовок: | Отчет |
Ну вот. Чудеса кончились. Теперь все так и пойдет .Потихоньку и помаленьку. Решила писать в дневничке свой дневной рацион.Что бы было проще анализировать свои проблемы и ошибки. Если кто-то меня поправит по личному опыту буду признательна. Завтрак: Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал Сыр 17% 10 гр 27 ккал Итого 318 ккал Перекус: Груша 200 гр 84 ккал Обед и полдник: Сегодня обедали поздно в ресторане поэтому совместно.Переписала все ингредиенты и даже официанта попросила сгонять к шеф повару узнать калорийность соуса из авакадо. Лосось на гриле 110 гр 250ккал Креветки 50 гр 40 ккал Телапия 50 гр 70 ккал Морской гребешок 30гр 30 ккал Овощи (перец, кабачки , шампиньоны) 100г 25 ккал Соус из авакадо 70 ккал Масло оливковое немного около 10 гр 90 ккал Итого : 575 ккал Много конечно за один раз но ничего не попишешь не будешь же выпендриваться в ресторане. Ужин : Голубика 100 гр 35 ккал Чай с сахаром 20 ккал Итого :55 ккал За день 1032 ккал . Ну вот вроде бы ничего не забыла. Сегодня не было творога и тушеных овощей как обычно, но ресторан мне все перебил. А может наоборот и на пользу. Таки морепродуктами заправилась. |
|
| Автор: | Кошака [ 02 сен 2011, 19:47 ] |
| Заголовок: | Отчет за сегодня |
Пока все супер. Но с ужасом жду остановки. |
|
| Автор: | Кошака [ 01 сен 2011, 11:56 ] |
| Заголовок: | Как бороться с застоем веса при похудении? |
День четвертый. Вес уходит хорошо, но пока не обольщаюсь. Первое время особенно при большом весе наверное у всех так уходит. Вчера съела 955 ккал . Пробую рецепты, и не прекращаю ими восхищаться. Правда боюсь что скоро начнется застой в весе. Если не трудно подскажите кто и как с этим борется? |
|
| Автор: | Кошака [ 31 авг 2011, 15:14 ] |
| Заголовок: | Борьба с линеечкой |
Ну надеюсь я победила линеечку. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |