В пятницу решила , что пора сбросить нажраные за лето почти 4 кг. Конечно хорошо что за 2 месяца вес не растет, но хочется хотя бы 69. Это не идеальный вес, но более-мене комфортный. 48 размер одежды, который есть почти у всех производителей меня думаю порадует. Да и одежды много которую перестала носить.
Что я для этого уже сделала. Сократила калораж до 1400-1500 ккал. Это наиболее комфортный для меня коридор. Меньше конечно могу, но голодно. Все кто говорит , что съели 500 ккал и больше не могут, прям о обожрались- врут.
Еще я увеличила количество миль с Лесли до 3.
Пока все. А вспомнила, еще откорректировала свой БЖУ увеличила количества белка и уменьшила кол-во углеводов (особенно быстрых).
Ну, форум мне в помощь, и вперед!
