Начну с веса.
Примерно в одной поре +- 1.5 кг. Так и держится как на линеечке.
Про питание.
Стараюсь питаться правильно. Уже накопила много интересных и полезных рецептов. Меню тоже за 3 года практически устоявшееся. Я имею ввиду по подходу к нему: на завтрак сложный углевод ( каша), на обед стараюсь суп и салат с зерновым хлебом, на ужин белок с овощами, перекус в первой половине дня-печенье или бутер с мясом, во второй половине- фрукт с йогуртом или творог, так же на второй перекус могу съесть орешков или пару конфет. Ужин без хлеба и сахара. Вместо сахара стараюсь использовать сахарозаменитель.
Калорийность рациона уже определяю на глаз - примерно с 10% погрешностью. Коридор 1600-1900 ккал.
Спиртное 2-3 раза в месяц.
Про спорт.
Шагаю с Лесли. Стараюсь каждый день по 2-3 мили. Уже не считаю сколько прошла. Поэтому статус на табличке не меняю. Удовольствие так же получаю.
Про нарушения.
Конечно нарушаю и меню и спорт. Но стараюсь быстро входить в свое русло.
Ну вот и все пожалуй.
Про форум.
2-3 раза в неделю точно захожу. Радуюсь Вашим успехам и всегда готова поддержать!!!
Умница