1. Первая мысль после звона будильника *Сегодня я легче, сегодня я красивее*
2. Улыбка!
3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кипяченой воды
4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое стройное тело
5. Заведи тетрадь в которой будешь писать что съела, ск-ко это кал, физ.нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*
7. Никому не рассказывай о твоей борьбе с весом. Окружающее сами заметят ваше преображение
8. Заниматься спортом не меньше 2 раз в неделю по два часа, и конечно же каждодневный пресс. Что может быть красивее плоского животика?!
9. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе и наслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучше готовится к лекциям в библиотеке, чем дома на кухне.
10. Будь активной.
11. Не забывай посещать сайты по диетологии и здоровой пище.
12. Тело – это святое... оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Не дня без: масок для лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция и тд
13. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.
14. Если срыв близко:
- досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?
- открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь
- напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)
- если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери стройное тело и приятного просмотра и аппетита.
15. Не ешь после 18:00
16. Ограничь потребление алкоголя.
17. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты
18. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все, чтоб завтра быть еще лучше
[image]
[/image]
