вот чего сегодня бог послал,исправляюсь
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:05 | творог 5% зерненый простоквашино | 130г | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 |
| Итого: | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | ||
| 09:00 | конфеты "коркунов" | 18г | 18 | 98,1 | 1,3 | 6,4 | 8,7 |
| кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | |
| сыр диетический | 50г | 50 | 82,0 | 6,1 | 6,4 | 0,0 | |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| Итого: | 278 | 222,0 | 7,8 | 12,8 | 19,3 | ||
| 11:00 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 |
| Итого: | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | ||
| 12:00 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| мед натуральный | 8г | 8 | 25,1 | 0,1 | 0,0 | 6,4 | |
| чернослив | 50г | 50 | 121,0 | 1,1 | 0,0 | 29,2 | |
| Итого: | 258 | 146,1 | 1,2 | 0,0 | 35,6 | ||
| 12:30 | горбуша | 150г | 150 | 220,5 | 31,5 | 10,5 | 0,0 |
| хлеб "фитнес" | 35г | 35 | 86,5 | 3,3 | 1,1 | 18,9 | |
| огурцы парниковые | 300г | 300 | 33,0 | 2,1 | 0,3 | 5,7 | |
| Итого: | 485 | 340,0 | 36,9 | 11,9 | 24,6 | ||
| 14:30 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 |
| Итого: | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | ||
| 17:30 | творог 5 % | 120г | 120 | 145,2 | 20,4 | 6,0 | 2,2 |
| сливки 10% | 20г | 20 | 23,6 | 0,6 | 2,0 | 0,8 | |
| клубничное варенье | 20г | 20 | 54,2 | 0,1 | 0,0 | 14,2 | |
| Итого: | 160 | 223,0 | 21,1 | 8,0 | 17,2 | ||
| 18:30 | капуста квашенная | 100г | 100 | 19,0 | 1,8 | 0,0 | 2,2 |
| масло оливковое | 5г | 5 | 44,9 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | |
| хлеб "фитнес" | 18г | 18 | 44,5 | 1,7 | 0,6 | 9,7 | |
| фасоль белая консервированая | 150г | 150 | 138,0 | 10,1 | 0,0 | 24,5 | |
| Итого: | 273 | 246,4 | 13,6 | 5,6 | 36,4 | ||
| Итого за день: | 1824г | 1525,0к | 100,8г | 45,0г | 186,8г | ||
| 25,9% | 26,2% | 47,9% |
