форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/sorevnuemsya_b-14225.html
Автор:  Изюминка [ 17 ноя 2012, 15:54 ]
Заголовок:  соревнуемся
хоть и выходной сегодня а рацион всё равно пишу и бжу стараюсь соблюдать
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
09:54творог 5% зерненый простоквашино130г130133,916,56,53,3
смородина50г5019,00,30,13,8
Итого:180152,916,86,67,1
13:00борщ220г22047,54,40,95,5
индейка ножка100г100104,019,42,80,0
хлеб "фитнес"17г1742,01,60,59,2
сметана 15%20г2032,05,33,00,7
Итого:357225,530,77,215,4
14:25чай пуэр250г2500,00,00,00,0
зефир55г55167,20,40,00,4
финики сушеные21г2156,90,50,014,4
Итого:326224,10,90,014,8
15:25яблоко200г20074,00,40,616,0
Итого:20074,00,40,616,0
17:25куриные котлетки250г250282,520,05,022,5
хлеб Русский40г4088,00,00,417,8
капуста квашенная200г20038,03,60,04,4
зелёный горошек20г209,00,60,01,3
Итого:510417,524,25,446,0
18:25сыр голандский25г2588,06,56,70,0
бублики50г50142,04,50,629,0
чай с лимоном250г2500,00,00,00,0
мед натуральный10г1031,40,10,08,0
Итого:335261,411,17,337,0
Итого за день:1908г1355,4к84,1г27,1г136,3г
29,8%21,8%48,4%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


Комментарии
Автор:  nika1603 [ 17 ноя 2012, 16:02 ]
Вот ты молодец! :app Не то что я - как выходные так загул :evil
Кстати,БЖУ очень хороши!
Автор:  Шаг в неизвестность [ 17 ноя 2012, 16:05 ]
Хороший рациончик :app
Автор:  МаринаС [ 17 ноя 2012, 16:22 ]
Изюминка, Все очень вкусно :app ...
Белков побольше бы ,может быть вторую ножку индейки тоже скушать :think :wink :love
Автор:  Изюминка [ 17 ноя 2012, 16:26 ]
МаринаС, она одноногая была :lol
Автор:  МаринаС [ 17 ноя 2012, 16:28 ]
Изюминка, Новую породу вывели :lol
Автор:  MargoKo [ 17 ноя 2012, 16:50 ]
Изюминка писал(а):она одноногая была

что за бедных индюшек ты кушаешь? :laugh а смородина живая?
Автор:  Изюминка [ 17 ноя 2012, 17:03 ]
MargoKo, неа наверное уже нет,она жеж блендером убитая :lol
Автор:  агашка [ 17 ноя 2012, 17:52 ]
Изюминка, образцово-показательная ты наша :app :app :app
Автор:  Изюминка [ 17 ноя 2012, 17:59 ]
агашка, я старалась :shy
Автор:  агашка [ 17 ноя 2012, 18:21 ]
Изюминка, это заметно невооруженным глазом,серьезно,ты -молодец :app
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org