и вновь продолжается бой
это я сегодня слопала 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:45 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 |
| Итого: | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | ||
| 14:10 | борщ | 350г | 350 | 75,6 | 7,0 | 1,4 | 8,8 |
| хлеб заварной | 48г | 48 | 101,3 | 3,0 | 0,5 | 23,0 | |
| сметана 15% | 20г | 20 | 32,0 | 5,3 | 3,0 | 0,7 | |
| свинина,рёбрышки тушенные | 80г | 80 | 218,4 | 21,2 | 14,2 | 0,0 | |
| Итого: | 498 | 427,3 | 36,5 | 19,1 | 32,5 | ||
| 17:10 | творог 1,8% | 110г | 110 | 111,1 | 18,7 | 2,0 | 1,7 |
| сметана 15% | 30г | 30 | 48,0 | 8,0 | 4,5 | 1,1 | |
| кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | |
| мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 350 | 194,5 | 27,2 | 6,5 | 11,4 | ||
| 18:50 | камбала | 150г | 150 | 132,0 | 26,3 | 3,0 | 0,0 |
| подсолнечное масло | 20г | 20 | 179,8 | 0,0 | 20,0 | 0,0 | |
| томаты | 100г | 100 | 23,0 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | |
| свекла отварная | 20г | 20 | 9,8 | 0,4 | 0,0 | 2,2 | |
| хлеб заварной | 100г | 100 | 211,0 | 6,2 | 1,1 | 48,0 | |
| Итого: | 390 | 555,6 | 34,0 | 24,3 | 54,0 | ||
| 19:30 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 |
| Итого: | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | ||
| Итого за день: | 1488г | 1337,9к | 101,2г | 54,7г | 124,1г | ||
| 29,0% | 35,5% | 35,5% |
