Закончился едовой день,и вот мой очередной отчёт.А ещё у меня сегодня 100 дневничок,о как
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:30 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 |
| апельсиновый сок | 50г | 50 | 27,0 | 0,4 | 0,0 | 6,4 | |
| Итого: | 150 | 132,0 | 3,6 | 4,3 | 20,6 | ||
| 09:10 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 |
| сметана 20% | 30г | 30 | 61,2 | 0,8 | 6,0 | 1,0 | |
| творог 5 % | 100г | 100 | 121,0 | 17,0 | 5,0 | 1,8 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 340 | 217,6 | 18,3 | 11,0 | 11,4 | ||
| 12:40 | цесарка | 100г | 100 | 110,0 | 20,6 | 5,0 | 0,0 |
| сыр голандский | 25г | 25 | 88,0 | 6,5 | 6,7 | 0,0 | |
| салат "фитнес" | 175г | 175 | 143,5 | 2,6 | 8,6 | 12,6 | |
| Итого: | 300 | 341,5 | 29,7 | 20,3 | 12,6 | ||
| 16:00 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| апельсин | 100г | 100 | 38,0 | 0,9 | 0,2 | 8,1 | |
| шоколад Аленка | 20г | 20 | 110,4 | 1,1 | 6,1 | 11,3 | |
| карамель леденцовая | 10г | 10 | 37,0 | 0,0 | 0,0 | 9,6 | |
| Итого: | 330 | 185,4 | 2,0 | 6,3 | 29,0 | ||
| 18:30 | котлета из курицы | 150г | 150 | 333,0 | 27,3 | 15,6 | 20,7 |
| томаты | 150г | 150 | 34,5 | 1,7 | 0,3 | 5,7 | |
| Итого: | 300 | 367,5 | 29,0 | 15,9 | 26,4 | ||
| 19:30 | слива | 180г | 180 | 77,4 | 1,4 | 0,0 | 17,3 |
| курага | 50г | 50 | 117,0 | 2,6 | 0,0 | 27,5 | |
| Итого: | 230 | 194,4 | 4,0 | 0,0 | 44,8 | ||
| Итого за день: | 1650г | 1438,4к | 86,6г | 57,8г | 144,8г | ||
| 23,9% | 36,2% | 39,9% |
и потом смысл уменьшать,себя же и обману 