форум kalor.ru :: соревнование )))

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/sorevnovanie_%29%29%29_b-14608.html

Автор:

Изюминка [ 01 дек 2012, 15:02 ]

Заголовок:

соревнование )))

день ...дцатый - полёт нормальный,вчера небольшой расслабон а так всё нормально,попробовала 3 пироженки прям по чуть чуть и всё больше не захотела,по граммам даже на одну целую не тянет,а ведь раньше и все 3 могла спокойно слопать,жизнь идёт ,вкусы меняются...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:02	каша пшеничная	45г	45	142,2	5,2	0,6	28,0
	масло сливочное 72,5%	9г	9	59,5	0,1	6,5	0,1
		Итого:	54	201,7	5,3	7,1	28,1
10:40	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
		Итого:	292	127,7	0,3	0,0	0,3
12:00	суп из чечевицы	220г	220	84,7	16,1	0,7	8,8
	курица (крылья)	50г	50	93,0	9,6	6,1	0,0
	желудки куриные	100г	100	143,0	20,0	7,0	0,6
		Итого:	370	320,7	45,7	13,8	9,4
14:40	конфеты "ёжкин кот"	14г	14	49,4	0,3	1,2	10,1
		Итого:	14	49,4	0,3	1,2	10,1
16:00	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	творог 2%	100г	100	98,0	18,0	2,0	2,0
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	банан	150г	150	133,5	2,3	0,2	31,5
		Итого:	465	288,4	20,3	2,2	48,5
17:30	камбала	150г	150	132,0	26,3	3,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	180г	180	124,0	1,4	8,8	7,2
		Итого:	380	346,5	31,0	12,4	24,3
19:00	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого:	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого за день:	1775г	1438,4к	108,5г	41,7г	130,1г
					32,6%	28,4%	39,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
вообще то в 19 кефир,чуток ошиблась но переделовать не буду

Комментарии

Автор:	Lana Koks [ 01 дек 2012, 15:10 ]
Изюминка, хороший рацион, как у правильной девочки! Про БЖУ ничего не скажу, темный лес для меня.

Автор:	nika1603 [ 01 дек 2012, 15:12 ]
Рацион хороший!А я про белки скажу - хороши! Не то что у меня сегодня

Автор:	MargoKo [ 01 дек 2012, 15:13 ]
Изюминка, все очень хорошо! молодец что "разумно" худеешь и вкусы на правильные меняешЬ

Автор:	агашка [ 01 дек 2012, 15:37 ]
Изюминка, хоть молоко,хоть кефир-рацион замечательный!

Автор:	Изюминка [ 01 дек 2012, 15:42 ]
агашка, вроде особо и не заморачивалась,так получилось

Автор:	агашка [ 01 дек 2012, 15:57 ]
Изюминка, в этом и прелесть,когда привыкаешь,само получается

Автор:	МаринаС [ 01 дек 2012, 19:43 ]
Изюминка, Чудо - что молодец

Автор:	repei [ 01 дек 2012, 22:52 ]
Изюминка, вот тоже камбалу купила - муж любит жареную на сковороде с маслом а ты как готовишь? чтобы полезно было и вкусно

Автор:	Скорпиона [ 04 дек 2012, 18:44 ]
вот тут про мультиварку - скороварку blog/%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0/chudotehnika_b-14256.html#replies

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org