форум kalor.ru • соревнование )))

мой рацион за субботу,вес пока без изменений,настрой боевой только вперёд к цели :yes

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:26	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
11:30	яблоко	220г	220	81,4	0,4	0,7	17,6
		Итого:	220	81,4	0,4	0,7	17,6
13:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
		Итого:	292	132,7	0,3	0,0	0,3
14:15	суп гороховый	220г	220	86,9	13,9	0,7	8,8
	курица (крылья)	80г	80	148,8	15,4	9,8	0,0
	курица (окорочок)	30г	30	47,4	5,0	3,1	0,0
		Итого:	330	283,1	34,3	13,6	8,8
17:00	салат с крабовым мясом	350г	350	361,2	15,8	17,2	37,4
		Итого:	350	361,2	15,8	17,2	37,4
18:00	бублики	35г	35	99,4	3,2	0,4	20,3
	чай с лимоном	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	хлеб "фитнес"	18г	18	44,5	1,7	0,6	9,7
	шоколад с омега-3	15г	15	76,7	0,9	5,9	7,3
		Итого:	338	318,1	6,0	14,2	45,4
		Итого за день:	1630г	1281,5к	60,0г	50,0г	123,8г
					20,2%	38,2%	41,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Салат ,наверное с майонезом? :wink

Белка,конечно мало

агашка, ты права :yes

Изюминка, По белкам - не зачет :love

МаринаС, я пересдам :shy

Изюминка, а Что за такие таинственные бублики все время? Вкусные? Прям тоже теперь хочу!!!

Изюминка писал(а):МаринаС, я пересдам

Я завтра с тобой на пересдачу пойду :shy

Frederikowna, вот такие вот бублики,вкуснаааиии

Да Маришка ,завтра на пересдачу с утра ,не забудь :yes

Изюминка, как бы мне на такой рацион подсесть,вечером голодняк наступает :sss

Изюминка, вот так и думала, что фото поставишь!!! Еще просить о нем хотела.... У вас. С Мариной пересдача, а ты о бубликах.... Я бы не смогла одним ограничиться, поэтому бубли и не покупаю!!! :laugh

как хорошо,что не люблю я бублики :laugh

Хм,белков действительно маловато :think

А жирочков многовато.
А так в целом рацион неплохой :yes

Молодец! Каждый раз восхищаюсь твоим рационом, у меня похуже будет :wink

Кто сейчас на конференции