понедельник - день зажорный,писать стыдно,но надо,чтобы отрезвили меня ваши коменты
надеюсь,что после этого зажора будет отвес,типа зигзаг сделала,вчера калорий было меньше моего коридора,но и вот собственно
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:25 | яичный белок | 40г | 40 | 20,0 | 4,2 | 0,0 | 0,4 |
| масло сливочное | 8г | 8 | 53,0 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | |
| слайсы | 6г | 6 | 20,4 | 0,7 | 0,1 | 3,9 | |
| Итого: | 54 | 93,4 | 5,0 | 5,9 | 4,4 | ||
| 09:00 | сыр диетический | 30г | 30 | 49,2 | 3,7 | 3,8 | 0,0 |
| кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | |
| мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 240 | 84,6 | 4,2 | 3,8 | 8,6 | ||
| 11:00 | чай зелёный | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| вафли | 16г | 16 | 86,2 | 0,5 | 4,8 | 10,4 | |
| халва подсолнечная | 20г | 20 | 104,6 | 2,3 | 5,9 | 10,8 | |
| Итого: | 236 | 194,8 | 2,8 | 10,7 | 21,2 | ||
| 12:45 | каша дружба | 40г | 40 | 132,0 | 3,5 | 0,8 | 27,8 |
| куриное филе вареное | 100г | 100 | 153,0 | 30,4 | 3,5 | 0,0 | |
| Итого: | 140 | 285,0 | 33,9 | 4,3 | 27,8 | ||
| 18:00 | пельмени | 150г | 150 | 260,1 | 17,1 | 21,3 | 40,5 |
| сметана 15% | 30г | 30 | 48,0 | 8,0 | 4,5 | 1,1 | |
| Итого: | 180 | 308,1 | 25,1 | 25,8 | 41,6 | ||
| 18:30 | хурма | 250г | 250 | 132,5 | 1,3 | 0,0 | 33,0 |
| чай пуэр | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| блинчики с мясом | 70г | 70 | 241,5 | 10,6 | 12,5 | 21,6 | |
| шоколад 75% бабаево | 15г | 15 | 81,6 | 1,6 | 5,8 | 5,6 | |
| Итого: | 585 | 455,6 | 13,5 | 18,3 | 60,2 | ||
| Итого за день: | 1435г | 1421,5к | 84,5г | 68,8г | 163,8г | ||
| 20,9% | 38,6% | 40,5% |
и он не обязан быть таким как понедельник:) 