форум kalor.ru :: соревнование )))

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/sorevnovanie_%29%29%29_b-13645_sid-5910624a7bb962431284363a4797b36a.html

Автор:

Изюминка [ 28 окт 2012, 15:16 ]

Заголовок:

соревнование )))

сегодня месяц как я выкладываю рацион,это мне очень помогает не съесть чего нибудь очень калорийного и переесть в принципе,благодаря этому я за этот месяц скинула 2 кг,а ведь были и свадьба и дни рождения.Всех кто мне помогает очень благодарю и всегда жду советов и обсуждения.рацион по прежнему буду выкладывать
это сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:00	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	каша геркулесовая на воде	100г	100	84,0	2,9	1,4	14,8
	масло сливочное	10г	10	66,2	0,1	7,3	0,1
		Итого:	120	181,6	3,1	8,7	22,9
12:30	борщ	220г	220	47,5	4,4	0,9	5,5
	сметана 15%	20г	20	32,0	5,3	3,0	0,7
	хлеб заварной	30г	30	63,3	1,9	0,3	14,4
		Итого:	270	142,8	11,6	4,2	20,6
13:50	безе	15г	15	18,1	0,1	0,0	4,5
	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	175	52,5	0,5	0,0	13,0
14:50	запеканка	120г	120	195,1	17,6	4,5	21,9
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	320	199,1	17,6	4,5	21,9
17:00	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	крупа дружба	40г	40	132,0	3,5	0,8	27,8
		Итого:	140	285,0	33,9	4,3	27,8
18:20	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
	запеканка	100г	100	162,6	14,7	3,8	18,3
		Итого:	300	166,6	14,7	3,8	18,3
		Итого за день:	1325г	1027,6к	81,4г	25,5г	124,5г
					30,9%	21,9%	47,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	МаринаС [ 28 окт 2012, 15:19 ]
Изюминка, Ты из шалунишки превратилась в очаровашку ( про аватару ) БЖУ - отличное

Автор:	MargoKo [ 28 окт 2012, 15:25 ]
и мне очень новая аватарка понравилась:) кажется что мечты сейчас исполнятся:)) а БЖУ сегодня 2 кг это тоже

Автор:	Frederikowna [ 28 окт 2012, 15:51 ]
Все так хорошо в рационе! Молодчинка!!!

Автор:	Шаг в неизвестность [ 28 окт 2012, 15:54 ]
Образец для подражания)))БЖУ-супер!

Автор:	repei [ 28 окт 2012, 19:02 ]
Изюминка, поздравляю с хорошими результатами

Автор:	агашка [ 28 окт 2012, 23:46 ]
Умница! Только ниже 1200 все-таки,наверное,не надо снижать..может утром каши немножко больше? А БЖУ -выше всяких похвал!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org