форум kalor.ru :: соревнование )))

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/sorevnovanie_%29%29%29_b-13619.html

Автор:

Изюминка [ 27 окт 2012, 15:45 ]

Заголовок:

соревнование )))

день закончился и вот мой очередной рацион

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:20	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мороженое ванильное	60г	60	105,0	2,9	3,1	16,2
	мед натуральный	8г	8	25,1	0,1	0,0	6,4
		Итого:	268	158,1	8,6	3,1	23,6
14:10	борщ	220г	220	47,5	4,4	0,9	5,5
	сметана 15%	20г	20	32,0	5,3	3,0	0,7
	хлеб заварной	40г	40	84,4	2,5	0,4	19,2
	курица (окорочок)	80г	80	126,4	13,4	8,2	0,0
		Итого:	360	290,3	25,6	12,5	25,4
15:03	безе	35г	35	42,2	0,3	0,0	10,5
	сыр диетический	32г	32	52,5	3,9	4,1	0,0
	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	317	94,7	4,2	4,1	10,5
17:20	шоколад 75% бабаево	19г	19	103,4	2,1	7,4	7,0
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	219	107,4	2,1	7,4	7,0
17:45	хлеб заварной	56г	56	118,2	3,5	0,6	26,9
	желудки куриные	150г	150	214,5	30,0	10,5	0,9
	кабачки жареные	180г	180	158,4	2,0	10,8	12,1
		Итого:	386	491,1	35,5	21,9	39,9
19:00	ряженка	230г	230	117,3	6,7	5,8	9,2
		Итого:	230	117,3	6,7	5,8	9,2
		Итого за день:	1780г	1258,9к	82,7г	54,8г	115,6г
					25,6%	38,5%	35,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Изюминка [ 27 окт 2012, 15:47 ]
ничего не понимаю по граммам белков больше а по процентам меньше

Автор:	MargoKo [ 27 окт 2012, 15:52 ]
Изюминка, я тоже это формулу подсчета не выяснила Все так разнообразно каждый день и вкусно:) А само соревнование помогает? правильней питаешся из за него?

Автор:	Изюминка [ 27 окт 2012, 15:58 ]
MargoKo, очень помогает и то что рацион выкладываю дисциплинирует и к советам вашим прислушиваюсь

Автор:

Скрипка [ 27 окт 2012, 16:45 ]

Я тоже в своё время этим вопросом озадачивалась, почему по грамма белков больше, а в % меньше. Мне в дневнике разъяснили, что % считаются не по отношению к граммам, а по отношению к энергетической ценности, т.е. калорийности.

Автор:	агашка [ 27 окт 2012, 16:55 ]
Скрипка права. А рацион хороший,только чуть-чуть жиров-бы поменьше..

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org