чёто расслабуха какая то сегодня
а чего все пьют вот и я слегка пивка пивнула
как то настроение не очень,на той неделе калорий меньше было вроде вес уходить стал а сейчас не торопится
ну и собственно кидайте тапки
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:20 | каша геркулесовая на воде | 100г | 100 | 84,0 | 2,9 | 1,4 | 14,8 |
| масло сливочное 72,5% | 7г | 7 | 46,3 | 0,1 | 5,1 | 0,1 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| кофе чёрный | 2г | 2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 119 | 161,7 | 3,1 | 6,5 | 22,9 | ||
| 09:10 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 |
| слайсы | 13г | 13 | 44,2 | 1,4 | 0,3 | 8,4 | |
| сыр сливочный Almette | 45г | 45 | 97,2 | 2,7 | 9,0 | 1,4 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 266 | 175,7 | 4,5 | 9,3 | 18,4 | ||
| 12:45 | суп сырный | 200г | 200 | 78,0 | 1,2 | 6,6 | 22,0 |
| мармелад Сочная ягода | 35г | 35 | 105,0 | 0,0 | 0,0 | 28,0 | |
| пряники яшкино | 25г | 25 | 99,0 | 1,2 | 2,0 | 18,0 | |
| чай зелёный | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 460 | 286,0 | 2,4 | 8,6 | 68,0 | ||
| 15:00 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 |
| Итого: | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | ||
| 16:00 | сыр косичка | 60г | 60 | 167,4 | 13,8 | 13,2 | 0,0 |
| пиво 4,5% | 400г | 400 | 180,0 | 2,4 | 0,0 | 15,2 | |
| кофе с молоком | 100г | 100 | 58,0 | 0,7 | 1,0 | 0,2 | |
| Итого: | 560 | 405,4 | 16,9 | 14,2 | 15,4 | ||
| 18:30 | салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами | 200г | 200 | 137,8 | 1,6 | 11,8 | 8,0 |
| слайсы | 15г | 15 | 51,0 | 1,7 | 0,3 | 9,8 | |
| груша | 120г | 120 | 50,4 | 0,5 | 0,4 | 11,4 | |
| Итого: | 335 | 239,2 | 3,8 | 12,5 | 29,2 | ||
| Итого за день: | 1860г | 1374,8к | 32,5г | 51,2г | 179,2г | ||
| 9,9% | 35,4% | 54,7% |
