форум kalor.ru :: отчётик

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/otchetik_b-13481.html

Автор:

Изюминка [ 23 окт 2012, 15:51 ]

Заголовок:

отчётик

рацион у меня сегодня не по детски мощный,а чего кто много работает,тот много и ест,а работы сегодня было много и к вечеру надо было сделать,так что, что имеем,как говориться

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:25	творог 5 %	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,8
	сметана 10%	20г	20	23,0	0,6	2,0	0,6
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	130	175,4	17,7	7,0	10,4
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сыо Олтермани	30г	30	81,0	8,7	5,1	0,0
	пирог с капустой	80г	80	177,6	6,1	10,2	16,1
		Итого:	310	262,6	15,2	15,3	16,7
12:45	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	макароны яичные	30г	30	103,5	3,4	0,6	20,4
		Итого:	130	256,5	33,8	4,1	20,4
16:00	ананас	100г	100	49,0	0,4	0,2	11,8
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
	беляш	100г	100	223,0	11,0	10,0	23,0
		Итого:	300	310,0	12,3	10,4	42,9
18:30	салат из фасоли	200г	200	147,6	8,0	4,8	17,8
	куриное филе вареное	80г	80	122,4	24,3	2,8	0,0
	ряженка	180г	180	91,8	5,2	4,5	7,2
		Итого:	460	361,8	37,5	12,1	25,0
		Итого за день:	1330г	1366,3к	116,5г	48,9г	115,4г
					34,0%	32,4%	33,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 23 окт 2012, 16:00 ]
а мне нравится, и БЖУ в норме, и калорий достаточно и вкусно что очень важно!

Автор:	Lana Koks [ 23 окт 2012, 16:37 ]
Изюминка, это еще не много и действительно вкусно!

Автор:	агашка [ 23 окт 2012, 16:52 ]
Изюминка, очень даже симпатичный и разнообразный рацион,и белков больше,чем жиров,УМНИЦА!

Автор:	repei [ 23 окт 2012, 18:37 ]
Изюминка, а я бы не смогла макаронов съесть только 30г и ряженки выпить меньше 250 мл классный рацион!!!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org