ну и по традиции вечерний доклад
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:20 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 |
| Итого: | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | ||
| 09:00 | кофе чёрный | 150г | 150 | 3,0 | 0,3 | 0,0 | 0,5 |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | |
| Итого: | 186 | 131,3 | 8,1 | 8,0 | 6,5 | ||
| 11:00 | чай зелёный | 250г | 250 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| мармелад Сочная ягода | 20г | 20 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 16,0 | |
| бублик | 20г | 20 | 69,6 | 1,6 | 1,6 | 12,0 | |
| Итого: | 290 | 134,6 | 1,6 | 1,6 | 28,0 | ||
| 13:00 | винегрет | 200г | 200 | 174,2 | 4,0 | 9,0 | 18,8 |
| пирог с капустой | 80г | 80 | 177,6 | 6,1 | 10,2 | 16,1 | |
| Итого: | 280 | 351,8 | 10,1 | 19,2 | 34,9 | ||
| 18:00 | камбала | 200г | 200 | 176,0 | 35,0 | 4,0 | 0,0 |
| хлеб богатырский с отрубями | 100г | 100 | 243,0 | 8,7 | 1,2 | 49,4 | |
| свекла отварная | 200г | 200 | 98,0 | 3,6 | 0,0 | 21,6 | |
| сметана 15% | 25г | 25 | 40,0 | 6,7 | 3,8 | 0,9 | |
| Итого: | 525 | 557,0 | 54,0 | 9,0 | 71,9 | ||
| Итого за день: | 1381г | 1279,7к | 77,0г | 42,1г | 155,5г | ||
| 23,5% | 29,1% | 47,4% |
