какой ни есть а рацион,наамного лучше чем вчера,паздники ё моё
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:10 | каша дружба с тыквой | 200г | 200 | 196,0 | 3,6 | 7,4 | 31,8 |
| Итого: | 200 | 196,0 | 3,6 | 7,4 | 31,8 | ||
| 13:00 | суп рыбный | 220г | 220 | 50,6 | 5,5 | 1,5 | 0,0 |
| кижуч | 150г | 150 | 210,0 | 32,4 | 9,0 | 0,0 | |
| хлеб богатырский с отрубями | 30г | 30 | 72,9 | 2,6 | 0,4 | 14,8 | |
| Итого: | 400 | 333,5 | 40,5 | 10,9 | 14,8 | ||
| 16:35 | виноград | 320г | 320 | 208,0 | 1,9 | 0,6 | 48,0 |
| Итого: | 320 | 208,0 | 1,9 | 0,6 | 48,0 | ||
| 17:50 | винегрет | 220г | 220 | 191,6 | 4,4 | 9,9 | 20,7 |
| слайсы | 6г | 6 | 20,4 | 0,7 | 0,1 | 3,9 | |
| Итого: | 226 | 212,0 | 5,1 | 10,0 | 24,6 | ||
| 19:00 | сыр голандский | 70г | 70 | 246,4 | 18,2 | 18,8 | 0,0 |
| чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 280 | 277,8 | 18,3 | 18,8 | 8,0 | ||
| Итого за день: | 1426г | 1227,3к | 69,4г | 47,7г | 127,2г | ||
| 22,8% | 35,5% | 41,7% |
у вас такая линеечка и подпись классные! 
лучше б творожок был 
сыр и чай - быстро сгорают
