форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/index_start-25.html

---

Автор:	Изюминка [ 18 ноя 2012, 15:55 ]
Заголовок:	18.11
закончился выходной,выкладываю свой отчёт за день ,вроде не много получилось Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 10:00 каша пшеничная вязкая на воде 150г 150 135,0 4,5 1,1 25,5 масло сливочное 72,5% 9г 9 59,5 0,1 6,5 0,1 Итого: 159 194,5 4,6 7,6 25,6 13:00 борщ 220г 220 47,5 4,4 0,9 5,5 сметана 15% 15г 15 24,0 4,0 2,3 0,5 хлеб заварной 40г 40 84,4 2,5 0,4 19,2 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0 Итого: 475 229,9 11,3 4,2 41,2 15:00 чай с лимоном 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 мед натуральный 10г 10 31,4 0,1 0,0 8,0 Итого: 260 31,4 0,1 0,0 8,0 16:00 апельсин 150г 150 57,0 1,4 0,3 12,2 Итого: 150 57,0 1,4 0,3 12,2 17:00 кабачки 200г 200 46,0 1,2 0,6 9,8 редька 100г 100 35,0 1,9 0,2 6,5 хлеб заварной 25г 25 52,8 1,6 0,3 12,0 сметана 15% 20г 20 32,0 5,3 3,0 0,7 куриная грудка 135г 135 226,8 29,2 11,2 0,0 Итого: 480 392,6 39,2 15,3 29,0 18:30 творог 5 % 100г 100 121,0 17,0 5,0 1,8 молоко 2,5% 200г 200 104,0 5,6 5,0 9,4 банан 120г 120 106,8 1,8 0,1 25,2 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 Итого: 430 369,7 24,4 10,1 46,4 Итого за день: 1954г 1275,1к 81,0г 37,5г 162,4г 24,7% 25,9% 49,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 17 ноя 2012, 15:54 ]
Заголовок:	соревнуемся
хоть и выходной сегодня а рацион всё равно пишу и бжу стараюсь соблюдать Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 09:54 творог 5% зерненый простоквашино 130г 130 133,9 16,5 6,5 3,3 смородина 50г 50 19,0 0,3 0,1 3,8 Итого: 180 152,9 16,8 6,6 7,1 13:00 борщ 220г 220 47,5 4,4 0,9 5,5 индейка ножка 100г 100 104,0 19,4 2,8 0,0 хлеб "фитнес" 17г 17 42,0 1,6 0,5 9,2 сметана 15% 20г 20 32,0 5,3 3,0 0,7 Итого: 357 225,5 30,7 7,2 15,4 14:25 чай пуэр 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 зефир 55г 55 167,2 0,4 0,0 0,4 финики сушеные 21г 21 56,9 0,5 0,0 14,4 Итого: 326 224,1 0,9 0,0 14,8 15:25 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0 Итого: 200 74,0 0,4 0,6 16,0 17:25 куриные котлетки 250г 250 282,5 20,0 5,0 22,5 хлеб Русский 40г 40 88,0 0,0 0,4 17,8 капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4 зелёный горошек 20г 20 9,0 0,6 0,0 1,3 Итого: 510 417,5 24,2 5,4 46,0 18:25 сыр голандский 25г 25 88,0 6,5 6,7 0,0 бублики 50г 50 142,0 4,5 0,6 29,0 чай с лимоном 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 мед натуральный 10г 10 31,4 0,1 0,0 8,0 Итого: 335 261,4 11,1 7,3 37,0 Итого за день: 1908г 1355,4к 84,1г 27,1г 136,3г 29,8% 21,8% 48,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 16 ноя 2012, 16:18 ]
Заголовок:	16.11
что то многовато сегодня получилось ну вроде бы ничего особо лишнего,работы много было,нервы опять же Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:15 грейпфрут 100г 100 38,0 1,0 0,2 11,0 пастрама куриная 50г 50 78,5 13,0 3,1 0,0 Итого: 150 116,5 14,0 3,3 11,0 09:00 творог 5% зерненый простоквашино 130г 130 133,9 16,5 6,5 3,3 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 мед натуральный 10г 10 31,4 0,1 0,0 8,0 Итого: 340 169,3 17,0 6,5 11,9 11:10 изюм 30г 30 78,6 0,5 0,0 19,8 чай зелёный 200г 200 4,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 230 82,6 0,5 0,0 19,8 12:45 пастрама куриная 200г 200 314,0 52,0 12,2 0,0 кабачковая икра 50г 50 61,0 1,0 4,5 4,3 Итого: 250 375,0 53,0 16,7 4,3 15:00 печенье сдобное 20г 20 91,6 2,1 1,0 15,4 чай зелёный 250г 250 5,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 270 96,6 2,1 1,0 15,4 18:00 кижуч 150г 150 210,0 32,4 9,0 0,0 хлеб "фитнес" 80г 80 197,6 7,5 2,5 43,2 капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4 подсолнечное масло 5г 5 45,0 0,0 5,0 0,0 Итого: 435 490,6 43,5 16,5 47,6 19:00 клюква сушеная 30г 30 92,4 0,0 0,0 0,0 чай пуэр 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 Итого: 280 92,4 0,0 0,0 0,0 Итого за день: 1955г 1423,0к 130,1г ... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 14 ноя 2012, 16:14 ]
Заголовок:	соревнуемся
исправляюсь и выкладываю рацион,конфеты заменила сухофруктами,кекс пришлость съесть т к помянуть надо было маму коллеги ну и собственно вот Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:18 каша геркулесовая молочная 100г 100 105,0 3,2 4,3 14,2 Итого: 100 105,0 3,2 4,3 14,2 09:00 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 кекс с вишней большевик 45г 45 142,7 2,0 4,3 24,3 Итого: 255 184,6 2,4 4,3 34,9 11:00 чай зелёный 250г 250 5,0 0,0 0,0 0,0 клюква сушеная 20г 20 61,6 0,0 0,0 0,0 Итого: 270 66,6 0,0 0,0 0,0 12:45 капуста квашенная 200г 200 38,0 3,6 0,0 4,4 индейка ножка 150г 150 156,0 29,1 4,2 0,0 Итого: 350 194,0 32,7 4,2 4,4 15:00 пиво 4,5% 500г 500 225,0 3,0 0,0 19,0 сыр косичка 20г 20 55,8 4,6 4,4 0,0 Итого: 520 280,8 7,6 4,4 19,0 17:45 бублики 20г 20 56,8 1,8 0,2 11,6 чай пуэр 200г 200 0,0 0,0 0,0 0,0 курага 30г 30 70,2 1,6 0,0 16,5 Итого: 250 127,0 3,4 0,2 28,1 18:00 винегрет 200г 200 174,2 4,0 9,0 18,8 сердце свиное отварное 100г 100 123,0 25,0 4,9 0,0 Итого: 300 297,2 29,0 13,9 18,8 Итого за день: 2045г 1255,2к 78,3г 31,3г 119,4г 29,1% 26,4% 44,4% Отчет составлен в программе Калькулятор калорий... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 13 ноя 2012, 15:44 ]
Заголовок:	13.11
Конфетки,бараночки - одна неотемлемая часть моего рациона,холодно,голодно напинайте меня что ли,только по левой половинке,правую я вчера ушибла нее ну правда,катастрофически не хватает сладкого,мож потому что нервничаю,пока не взвешивалась,ну думаю привеса нет,просто надо что то делать со всем этим

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org