форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/16.11_b-14206_sid-2623ca0f10ca93c68cbfb4d8bb78beb0.html

Автор:

Изюминка [ 16 ноя 2012, 16:18 ]

Заголовок:

16.11

что то многовато сегодня получилось ну вроде бы ничего особо лишнего,работы много было,нервы опять же

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:15	грейпфрут	100г	100	38,0	1,0	0,2	11,0
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
		Итого:	150	116,5	14,0	3,3	11,0
09:00	творог 5% зерненый простоквашино	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	340	169,3	17,0	6,5	11,9
11:10	изюм	30г	30	78,6	0,5	0,0	19,8
	чай зелёный	200г	200	4,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	230	82,6	0,5	0,0	19,8
12:45	пастрама куриная	200г	200	314,0	52,0	12,2	0,0
	кабачковая икра	50г	50	61,0	1,0	4,5	4,3
		Итого:	250	375,0	53,0	16,7	4,3
15:00	печенье сдобное	20г	20	91,6	2,1	1,0	15,4
	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	96,6	2,1	1,0	15,4
18:00	кижуч	150г	150	210,0	32,4	9,0	0,0
	хлеб "фитнес"	80г	80	197,6	7,5	2,5	43,2
	капуста квашенная	200г	200	38,0	3,6	0,0	4,4
	подсолнечное масло	5г	5	45,0	0,0	5,0	0,0
		Итого:	435	490,6	43,5	16,5	47,6
19:00	клюква сушеная	30г	30	92,4	0,0	0,0	0,0
	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	280	92,4	0,0	0,0	0,0
		Итого за день:	1955г	1423,0к	130,1г	44,0г	110,0г
					38,3%	29,4%	32,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	MargoKo [ 16 ноя 2012, 17:03 ]
Изюминка, а что, все очень даже хорошо! белка много, жиры в норме! а главное тебе вкусно а весам легче:)

Автор:	агашка [ 16 ноя 2012, 23:09 ]
Изюминка, и БЖУ и сам рацион

Автор:	МаринаС [ 17 ноя 2012, 06:03 ]
Изюминка, Очень ,очень хорошо и вкусно,молодец

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org