Июль 20199ч-50гр сосиска/144ккал
60гр блин/100ккал
166мл кофе с сахаром/30ккал
12ч-50гр хлеб/100ккал
60гр варёное яйцо/80ккал
15ч-50гр хлеб/100ккал
60гр варёное яйцо/80ккал
18ч-325гр суп вермишелевый на курином бульоне/175ккал
40гр тунец консерв./40ккал
50гр хлеб/100ккал
30гр солёное сало/240ккал
85гр курин.отварные шейки/180ккал
21ч-200мл молока/100ккал с 2ст.ложками клетчатки
Итого за день:1469ккал
Так же вода 2-2,5 литра в течении дня.Есть часто и понемногу не сложно,но я забываю,что надо через три часа,а вечером после работы,вообще было желание наброситься на всё,что жуётся
вовремя взяла собаку и ушла с ней на прогулку,аппетит поубавился,это сработало.Думаю,надо БЖУ тоже начать считать.Видела здесь таблицу,надо научиться ею пользоваться,удобно-всё сразу подсчитано,но пока времени нет 
упаковываю вещи по коробкам и мешкам.Живём на съёмной квартире,хозяева попросили освободить,так как будут продавать.Что поделать?Надо,так надо.Прожили 7 лет,жалко...привыкли...С 1999года,как приехали в Россию,сменили уже 7 квартир.Своего жилья нет,дети выросли,живут отдельно,а я с мужей так и не накопили себе на жильё...То гражданство 6 лет не могли получить,то на детей тянулись,а сейчас всё равно им помогаем.Ну,ничего,и на нашей улице,как говорится,перевернётся грузовичок с деньгами 
А пока,посмотрю на сколько меня хватит с подсчётом калорий.В 2014 году,в апреле месяце,я как-то взвесилась и,О,УЖАС!!! 117кг 
начиталась про диеты всякие,наткнулась на этот форум,почитала девочек ,научилась считать калории и за 4 месяца похудела до 87 кг,а потом наступило плато 
я терпела и держала вес почти полгода,и вот,приехали родственники из Казахстана на месяц и началоооось то пиво,то вкусняшки 
а потом,я не смогла вернуться на путь правильный 
но набрала 10-12кг за последние полгода,очень быстро,и думаю,не без помощи стрессов,да и обменка не та,возраст тоже даёт что-то...Вот,решила зарегистрироваться и снова начать подсчёт,только с дневником,может поможет,хоть как-то вести контроль за своим пищевым поведением.Страшно и противно смотреть на себя в зеркало,я уж молчу про детей и мужа,что они думают про меня,но молчат...Надо взять себя в руки!Я сама причина того как я выгляжу и всего, что происходит в моей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки-ниндзя,хорошая отговорка для детей до 12 ...
