Рацион
Завтрак 7.00 гречка заварная с курицей- 121
Вафля 178.2 (1штука!!)
Молоко 17.4
Перекус 11.00
Сырок 250
Иммунелле 144
Обед 15.30
Борщ 106.26
Курица с капустой 118.83
Сыр 77.97(20г!)
Хлебец 18.1
Сметана 41.6
Пастила 79.4
Вафля 172.8
Ужин 21.30
Протеин 152.44(37г)
Молоко 37.1
Итого 1506.1 ккал
Бжу 87.5/ 66.22/ 140.7= 1: 0.76: 1.61
Выводы:
1) заварные каши-туфта все, кроме овсянки. Во-первых, не наедаешься, во-вторых... Не наедаешься совсем
---> программа питания типа "худеем за неделю", где как раз подобные каши в пакетиках-полная голодная туфта
2) сырок-враг похудения. В одной штуке мало того, что 250ккал, так еще и 17г жиров. Кстати, не насыщает, уже через три часа я сошла с ума и съела на обед 600ккал
3)после такого дурацкого завтрака весь день пошел наперекосяк
4) в протеиновом коктейле дофига калорий
Из спорта в совокупности 70минут пешком сквозь ветер и дожде-метель
Вспомнила, почему не люблю пуховики- очень они любят задирать юбку до самой шеи. Считайте, что голая шла, хоть пуховик и до колена
А еще у меня обновочки! Купила себе как наша любимая Я-КОНДИТЕР тарелочки! Давно уже о них мечтаю, а тут попались! В пачке было 5 штук разных размеров с крышками, две мне- под суп и второе, остальные в общее пользование
мне нравиться)) 