Итак, первый день подсчета
А с гречкой запареной и правда весьма сытно (относительно, конечно), но с небольшими добавками жить можно! А учитывая, что делаешь перерыв до и после тренировки, то вообще прекрасно...
1 прием пищи:
гречка - 154г- 160,16ккал
Сыр -31г- 112.53ккал
Кофе: молоко - 32мл-19,84ккал+ сахар 10г -39ккал
2 прием: кефир 252г - 138,6ккал
3 прием: гречка-135-140ккал
Салат(огурец,лук,салат,помидор,сметана,горчица) -131г- 51,6ккал
Какао-6г-22,74ккал
Молоко - 31мл -19,22ккал
Сахар 7г - 27,3ккал
Котлета!
- 90г-234ккал4прием: гречка -132г-137,28ккал
Салат 194г - 76,4ккал
Десеррррт!
Малина - 108г - 45,36ккалКефир - 150мл - 82,5ккал
Сахар -6г - 23,4ккал
Итого: 1329,92 ккал
Второй день ДМ - было тяжелее, особенно отжимания. Зато уже лучше последнее упражнение на пресс, а кардио вообще на ура, что не может не радовать меня и мой пролапс.