не имела баба хлопоты - купила порося...
елки-зеленые, сколько дел, сколько дел
в универ сходила, уборку в квартире сделала, к экзамену на сертификат поготовилась, иероглифы выучила... хохо,как же спать хочется!
рацион у меня странный - вот сейчас сижу и живот песни поет - значит не доела, а по калоражу - так уже переела... ну правда несколько блюд у меня рассчитано уж совсем примерно - взяла максимум из интернета. попробовала калькулятор калорий - там вообще нет того,что мне надо. так что буду без БЖУ, очень муторно и некогда искать под каждый продукт...
6.45 завтрак:
плов со свининой - 209,05ккал
рыба вареная Дорада - 41,76ккал
кофе - 73, 45 ккал
обедо-перекус 11.00:
блин с ветчиной,сыром и сыром альмета - 382 (понятия не имею сколько на самом деле)
торт вафельный со сгущенкой 162,5 (тоже не знаю)
обедо-ужин 17.00:
рыба Дорадо 87ккал
перец 24,48ккал
помидор 11,1ккал
арахис 104,4 ( а ведь всего 18г съела!)
чай зеленый с молоком - 14,95
конфеты птичье молоко - 127,12
странная конфета с коньяком 88,92
19.00 яблоко 29,61
ИТОГО: 1356,34
+две сушки крупные твердые и конфета из китая из боярышника (похожа на чурчхелу,тока без орехов и пр.)
вот
из упражнений - степп 12 минут, 6 минут просто и 6 с гантелями, щас на грудь сделаю и срочно спать