3октября
Вот так вот! Всего день на подсчете-минус кг. Обжора!
Завтрак поздний - в 10.00
Тушеная капуста с курицей - 198.51кк
Какао 91.24ккал
Хлебец 128ккал
13.20 хлеб - 39,2
Сыр - 100.2
Колбаса -92.16
Кофе-51.03
17.20 гречка на воде - 110.7кк
Помидор - 20,8
Перец болгарский - 20,52
Сметана - 64,4
Конфета шоколадная - 78,75ккал
20.15 творог - 131.22
Сгущенка - 125,4
Арахис - 54,073
ИТОГО 1305.803 ккал
БЖУ 90,6/ 42,8/ 129.2 = 1:0.47:1.4
Спорт - игра с собакой(бег) и посадка чеснока.+ зарядка(пресс, присед, отжимания,махи)
Вода - около литра