Джулия, по мне, так белка маловато, а пирожное можно уменьшить
но это только на мой взгляд... вместо него можно немного горького шоколада 
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Джулия/proshu_pomoschi._b-6474_sid-ea8978d61f5a721e9af7311587ecbdf8.html |
|
| Автор: | Джулия [ 28 фев 2012, 19:20 ] |
| Заголовок: | Прошу помощи. |
Дорогие дамы, посмотрите пожалуйста мой рацион и посоветуйте что-нибудь. Мой рацион на 28.02.12. Завтрак: каша овсяная на воде с черносливом и изюмом(+ ложка клетчатки), 2 хлебца с печеночным паштетом и зел.чай - 265 ккал. Обед+полдник: котлета(60 гр),гречка(60 гр), 2 помидора черри и половина болгарского перца с капелькой оливкового масла. Пироженое "Йогуртовое" и чай. Все это - 620 ккал. Ужин: творожок"Данон", яблоко и чай - 219 ккал. Сонник: кефир 1% с клетчаткой - 100 ккал. Итого за день 1190 ккал. Что не так? Чего добавить или убрать? Заранее всем СПАСИБО! |
|
| Автор: | Славянка [ 28 фев 2012, 19:47 ] |
Джулия, по мне, так белка маловато, а пирожное можно уменьшить но это только на мой взгляд... вместо него можно немного горького шоколада
|
|
| Автор: | Джулия [ 28 фев 2012, 19:51 ] |
Да просто у пирожного завтра срок годности истекает, поэтому и съела. Я обычно сладкого очень мало ем. |
|
| Автор: | агашка [ 28 фев 2012, 19:57 ] |
Джулия, мне кажется,что обед и полдник надо разделить,многовато для одного раза |
|
| Автор: | Алекса [ 28 фев 2012, 20:07 ] |
Печеночный паштет - не сильно жирный? Я стараюсь воздерживаться от таких вещей. Котлета... фарш свинина или говядина? Лучше добавить больше рыбы, курицы или диетического мяса. Творожок "Данон" заменить обычным творогом со сметаной и с сахаром или медом. Т.к. зашлаковываешься. И еще я бы добавила фруктов в течение дня. Калорий на 150. |
|
| Автор: | anhen [ 28 фев 2012, 20:24 ] |
а я бы добавила овощей свежих 
|
|
| Автор: | Джулия [ 28 фев 2012, 20:37 ] |
Спасибо за помощь. Приму к сведению. А фрукты какие посоветуете? Я обычно ем бананы,яблоки и киви. |
|
| Автор: | Алекса [ 28 фев 2012, 21:02 ] |
Джулия, все что содержит кислый вкус, если у тебя с желудком нет проблем - лимон в чай, апельсины. Грейпфрут хоть и не кислый но оооочень полезный. |
|
| Автор: | Джулия [ 29 фев 2012, 00:31 ] |
Алекса, я грейпфрукты не люблю. ((( |
|
| Автор: | MaR [ 01 мар 2012, 10:25 ] |
Пирожное йоргуртовое , на мой вкус лишнее)))) и согласна с тем,что вместо творожка Данон, лучше творог простой. Творожок Данон - это творожный продукт, в состав которого входят всякие консерванты, почитайте этикетку. Правда, Джулия, лучше живой творог и в него можно добавить, если любите сладенькое любое варение, немного для аромата. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |