можно фруктик скушать я например мандарин себе иногда позволяю вечерком!!!!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Джулия/chego_esche_dobavit_podskajite%21_b-5770_sid-f49945b3630753e6e9ffda8af87d1d00.html |
|
| Автор: | Джулия [ 09 фев 2012, 17:46 ] |
| Заголовок: | Чего еще добавить? Подскажите! |
Рацион на сегодня. Утро: овсянка на воде с курагой и изюмом(180гр)+зел.чай без сах - 174,6 ккал Перекус: яблоко(149 гр) - 51,8 ккал Обед: суп-пюре овощной на кур.бульоне(250гр)+20 гр сметаны, рис отварной(130гр)+мясо с фасолью и овощами(120гр) - 464 ккал. Ужин: картофельно-грибная запеканка(150 гр)+томат.сок 250 гр - 258,5ккал. Итого за день: 948,9 ккал. Чего бы еще такого съесть? Посоветуйте.пожалуйста. Мой коридор 1000-1200 ккал. |
|
| Автор: | LiDochek [ 09 фев 2012, 18:02 ] |
можно фруктик скушать я например мандарин себе иногда позволяю вечерком!!!!
|
|
| Автор: | Гало4ка [ 09 фев 2012, 18:16 ] |
Можно кефирчик на ночь. Полезно и в корридор войдешь. |
|
| Автор: | Динуля [ 09 фев 2012, 18:28 ] |
Завидую такому рациону  (у меня еще сладкое частенько на столе). Может в завтрак белка добавлять? Яйцои или творожок там...
|
|
| Автор: | Динуля [ 09 фев 2012, 18:29 ] |
А на ночь чашечка чая с молоком и медом.... ммммм.... калорийненько.... 
|
|
| Автор: | Джулия [ 09 фев 2012, 18:32 ] |
Спасибо. Если я в семь позанимаюсь, а в девять съем активию творожную с мюсли. Ложусь спать не раньше 23. |
|
| Автор: | Танцулька [ 09 фев 2012, 22:45 ] |
а полдник? =) |
|
| Автор: | Anonymous [ 10 фев 2012, 00:38 ] |
ты моя умничка! И разгрузку сделала и питаешься хорошо 
|
|
| Автор: | Джулия [ 10 фев 2012, 12:03 ] |
Танцулька, после такого обеда(14.30) сытного, ужин в 17,45. Я есть не хотела в этот период. |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |