| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/ГоРоШеК/okazyvaetsya%2C_malovato_kkal_upotreblyala_b-24221.html |
|
| Автор: | ГоРоШеК [ 16 окт 2014, 13:18 ] |
| Заголовок: | оказывается, маловато ккал употребляла |
наконец то забрала весы,тк "на глазок" у меня пока не получается вес определить..времени особо не было продумать рацион,успела лишь калорийность супа посчитать..а вот теперь вопрос:девочки, КАК СЪЕСТЬ НА 1600-1800 ккал,при этом только полезности? уже обед приближается к концу,а я только на 450 ккал наела   как "добить" оставшиеся 1200?
|
|
| Автор: | Лена31 [ 16 окт 2014, 13:28 ] |
Вот у тебя проблема  Тут не знаешь куда их девать эти калории Можно скушать зефирку, орешки всякие разные вкусные, рыбки солененькой, да кучу всего смотря какие предпочтения в еде 
|
|
| Автор: | ГоРоШеК [ 16 окт 2014, 13:36 ] |
Лена31, я бы сладостей наелась обожаю выпечку,но после 12 не рекомендуют,да и польза сомнительная,орешки купить смогу теперь только вечером и то,после спорт зала,не есть же их в 9-10 вечера...
|
|
| Автор: | Леся Кота [ 16 окт 2014, 13:47 ] |
ГоРоШеК, утром бутер с маслицем, жиры тоже нужны. Повысь жирность молочной продукции, вообще рекомендуют употреблять не ниже 5% жирности, чтоб там еще оставалось хоть что-то полезное и лучше усваивалось. После треньки нужно закрыть углеводное окно и сразу после тренировки сожрать банан или грейпфрукт 
|
|
| Автор: | Совунья [ 16 окт 2014, 13:49 ] |
Я орехи обычно ем в таких случаях, покупаю арахис не обжаренный без соли, подсушиваю в микре и ем) или творог пожирнее, или в творог сметану)или в творог лен..  и вообще я спасть в 10 ложусь посл раз ем в 20.30, т.е почти на ночь.
|
|
| Автор: | ГоРоШеК [ 16 окт 2014, 13:51 ] |
Леся Кота, спасибо вроде не сильно себя ограничиваю...орехов надо будет добавить и масла утром в кашу,а то я на воде и без масла,сахара..фрукты кидаю и ем
|
|
| Автор: | ГоРоШеК [ 16 окт 2014, 13:53 ] |
Совунья, я спать ложусь ближе к полуночи,если проголодалась-кефирчик |
|
| Автор: | Совунья [ 16 окт 2014, 13:58 ] |
ГоРоШеК, ну тогда орехи жуй, я за час до сна могу их поесть и гуд) ну гомеопатически конечно, ну и не соленые естественно, они у меня на отвесы не влияют) |
|
| Автор: | Леся Кота [ 16 окт 2014, 14:29 ] |
ГоРоШеК, в последний раз едят за 3 часа до сна, перед сном нежирный кефирчик
|
|
| Автор: | Кошака [ 17 окт 2014, 08:14 ] |
А я после тренировки углеводное окно закрываю морковным соком со сливками... |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |