Сегодня наконец-то отвес и сразу минус 800гр. решила повысить калорийность до 1300 кк.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:00 | Молочный гостинец 4% | 170г | 170 | 144,5 | 16,2 | 6,8 | 4,8 |
| Пюре яблоко/груша фрутоняня | 50г | 50 | 26,6 | 0,0 | 0,0 | 6,7 | |
| Итого: | 220 | 171,1 | 16,2 | 6,8 | 11,5 | ||
| 11:30 | банан | 100г | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 |
| киви | 115г | 115 | 55,2 | 1,1 | 0,7 | 11,8 | |
| Итого: | 215 | 144,2 | 2,6 | 0,8 | 32,8 | ||
| 14:00 | Цветная капуста на пару | 200г | 200 | 61,0 | 5,0 | 0,6 | 10,2 |
| филе Дори на пару | 170г | 170 | 163,2 | 30,6 | 5,1 | 0,0 | |
| Итого: | 370 | 224,2 | 35,6 | 5,7 | 10,2 | ||
| 16:00 | банан | 80г | 80 | 71,2 | 1,2 | 0,1 | 16,8 |
| Итого: | 80 | 71,2 | 1,2 | 0,1 | 16,8 | ||
| 19:00 | апельсин | 200г | 200 | 76,0 | 1,8 | 0,4 | 16,2 |
| киви | 100г | 100 | 48,0 | 1,0 | 0,6 | 10,3 | |
| Цветная капуста на пару | 200г | 200 | 61,0 | 5,0 | 0,6 | 10,2 | |
| кабачковая икра Верес | 100г | 100 | 97,0 | 1,0 | 7,0 | 7,0 | |
| филе Дори на пару | 220г | 220 | 211,2 | 39,6 | 6,6 | 0,0 | |
| Итого: | 820 | 493,2 | 48,4 | 15,2 | 43,7 | ||
| 20:00 | банан | 1 * 100г | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 |
| Итого: | 100 | 89,0 | 1,5 | 0,1 | 21,0 | ||
| 21:00 | кефир 1% Простоквашино | 250г | 250 | 90,0 | 7,0 | 2,5 | 10,0 |
| Клетчатка | 3 * ст.л. | 30 | 12,0 | 0,2 | 0,2 | 1,2 | |
| Итого: | 280 | 102,0 | 7,2 | 2,7 | 11,2 | ||
| Итого за день: | 2085г | 1294,9к | 112,8г | 31,4г | 147,2г | ||
| 34,1% | 21,5% | 44,4% |
И еще хотела спросить, кто-нибудь пользовался гелем для удаления шрамов Контрактубекс? В интернете, как обычно 50/50 кому-то помог, кому-то нет. Я купила попробовать, а то после того, как на меня стекло из двери упало, на руке шрам остался около 3см, не красиво
