Вес потихоньку снижается, сегодня 56,6. В выходные, как ни странно, обошлось без зажоров, только съела 50гр шоколадки, но иногда можно себя побаловать .
Сегодня забыла дома свой обед Пришлось в магазин забегать, купила 500гр кефира, ацидофилин и бананы, на обед и перекусы. На завтрак был творог 200гр 4% с фрутоняней 50гр, а на ужин супчик поем и рыбку на пару.

Решили с подругой, на Крещение съездить искупаться, наши мужья нас сразу отказались поддержать, но мы были настроены решительно, собирались пол дня. Привезли нас к проруби, а мы испугались, холодно очень, я только шапку снять смогла и то не на долго. Темно, народу достаточно много, а лед еще тонкий, просят уйти со льда, а всем интересно поглазеть никто не отходит, пока МЧС не отодвинули толпу. Некоторые в нетрезвом состоянии пришли, курят стоят Мы со стороны понаблюдали и решили, что видимо еще не пришло наше время...

Сегодня наконец-то отвес и сразу минус 800гр. решила повысить калорийность до 1300 кк.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	Молочный гостинец 4%	170г	170	144,5	16,2	6,8	4,8
	Пюре яблоко/груша фрутоняня	50г	50	26,6	0,0	0,0	6,7
		Итого:	220	171,1	16,2	6,8	11,5
11:30	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
	киви	115г	115	55,2	1,1	0,7	11,8
		Итого:	215	144,2	2,6	0,8	32,8
14:00	Цветная капуста на пару	200г	200	61,0	5,0	0,6	10,2
	филе Дори на пару	170г	170	163,2	30,6	5,1	0,0
		Итого:	370	224,2	35,6	5,7	10,2
16:00	банан	80г	80	71,2	1,2	0,1	16,8
		Итого:	80	71,2	1,2	0,1	16,8
19:00	апельсин	200г	200	76,0	1,8	0,4	16,2
	киви	100г	100	48,0	1,0	0,6	10,3
	Цветная капуста на пару	200г	200	61,0	5,0	0,6	10,2
	кабачковая икра Верес	100г	100	97,0	1,0	7,0	7,0
	филе Дори на пару	220г	220	211,2	39,6	6,6	0,0
		Итого:	820	493,2	48,4	15,2	43,7
20:00	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
21:00	кефир 1% Простоквашино	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
	Клетчатка	3 * ст.л.	30	12,0	0,2	0,2	1,2
		Итого:	280	102,0	7,2	2,7	11,2
		Итого за день:	2085г	1294,9к	112,8г	31,4г	147,2г
					34,1%	21,5%	44,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
И еще хотела спросить, кто-нибудь пользовался гелем для удаления шрамов Контрактубекс? В интернете, как обычно 50/50 кому-то помог, кому-то нет. Я купила попробовать, а то после того, как на меня стекло из двери упало, на руке шрам остался около 3с...

Ничего не могу понять, сегодня вес уже 57,9 +400гр за день! Вчера калорийность была 1350кк. Снизила калорийность до 1200кк, постаралась снизить жиры и повысить белки, посмотрим будет ли результат.
Очень прошу совет, что не так? Чего не хватает, чего перебор?
Моя суточная потребность для медленного снижения веса в среднем 1300 кк, (на разных сайтах по-разному)
[tr:1...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	Молочный гостинец 4%	120г	120	102,0	11,4	4,8	3,4
	молоко 1,5%	80г	80	35,2	2,2	1,2	3,8
	Клетчатка	2 * ст.л.	20	8,0	0,1	0,1	0,8
		Итого:	220	145,2	13,7	6,1	8,0
11:30	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
14:00	Цветная капуста на пару	100г	100	30,5	2,5	0,3	5,1
	филе Дори на пару	200г	200	192,0	36,0	6,0	0,0
	фасоль стручковая на пару	1 * 100г	100	31,0	2,2	0,0	5,4
	киви	150г	150	72,0	1,5	0,9	15,5
		Итого:	550	325,5	42,2	7,2	26,0
15:23	апельсин	150г	150	57,0	1,4	0,3	12,2
		Итого:	150	57,0	1,4	0,3	12,2
17:00	банан	100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	100	89,0	1,5	0,1	21,0
19:00	Цветная капуста на пару	250г	250	76,3	6,3	0,8	12,8
	апельсин	200г	200	76,0	1,8	0,4	16,2
	киви	100г	100	48,0	1,0	0,6	10,3
	филе Дори на пару	200г	200	192,0	36,0	6,0	0,0
		Итого:	750	392,3	45,1	7,8	39,3
21:00	кефир 1% Простоквашино	250г	250	90,0	7,0	2,5	10,0
	Клетчатка	3 * ст.л.	30	12,0	0,2	0,2	1,2
		Итого:	280	102,0	7,2	2,7	11,2
		Итого за день:	2150г	1200,0к	112,6г	24,3г	138,7г

Вес сегодня 57,5 Но при этом объемы такие же как раньше Калории считаю, особо не нарушаю, но основной прием пищи получается вечером, т.к. на работе особо не поешь, только обед один раз и хорошо если бананом перекусить получается.
Собиралась заняться с ДжМ с понедельника, но собралась только вчера вечером, еще после душа сделала себе массаж с эфирными маслами против целлюлита. Надеюсь сегодня, после работы, хватит сил повторить
Очень тяжело просыпаюсь утром, а вечером долго не могу уснуть, я думаю это еще после праздников организм никак не перестроиться. Начала пить витамины Супрадин, надеюсь помогут быстрее в ритм рабочий войти.
По совету подруги купила эфирное масло Бэй, против выпадения и для роста новых волос. Дорогое конечно 850р 10 мл, может и дешевле есть, но я брала проверенной марки Стикс к тому же хватает его на долго, т.к. надо добавлять в основу из миндального, репейного или оливкового масла. Почитала отзывы в интернете, все хвалят. Сделала пока 2 раза. Запах конечно у него на любителя, чем то на лавровый лист похож Будем ждать эффекта.

Всем привет! И с прошедшими праздниками!
Новый год мы отмечали в ресторане, как и собирались, было весело: конкурсы, фокусник, танцы до упаду Мне понравилось. В новогоднюю ночь ела не много и пила тоже Думала, что все праздники обойдусь без обжорства, но не тут то было! Все равно пришлось готовить салаты, т.к. от гостей никуда не деться и как результат огромный 10-ти дневный зажор Но со вчерашнего дня, вроде бы взяла себя в руки, стараюсь питаться правильно. С понедельника планирую спорт подключить.
Сегодня съела:
Завтрак: Творог 4% 220гр, чай, мармеладка 1 шт
Перекус: Хлеб ржаной 30 гр, сыр 15% 15 гр
Обед: Рыба на пару (Телапия) 150 гр, брокколи на пару 100 гр
Перекус: Бананы 2 шт
На ужин наверно опять рыбку сделаю с салатом и фрукты, не могу без сладкого
Еще начала пить клетчатку, для очищения организма после праздников. Очень я не люблю такие вещи, как клетчатка или отруби, в еду или в напитки не могу добавлять, поэтому беру чайную ложку клетчатки и запиваю сразу водой. Как я поняла минимальная "доза" для очищения это 2 ст. ложки в день. А вот как правильно ее пить не знаю. В интернете где как написано, на пачке которую я купила написано во время еды. А у меня получается вечером перед едой. Интересно, это имеет большое значение ? Если кто-то знает посоветуйте, как правильно ее пить.