форум kalor.ru :: мой рацион на сегодня

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Века/moy_ratsion_na_segodnya_b-17459_sid-1b813dc36ab1f6bff82368fd0b407e6f.html

Автор:

Века [ 17 апр 2013, 09:58 ]

Заголовок:

мой рацион на сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая на воде	143г	143	120.1	4.1	2.0	21.2
	сахар	10г	10	37.9	0.0	0.0	10.0
	молоко 3,5%	77г	77	47.0	2.1	2.7	3.6
	булочки с отрубями	18г	18	28.3	1.1	0.5	7.7
	пастрама куриная	27г	27	42.4	7.0	1.6	0.0
		Итого:	275	275.7	14.3	6.8	42.5
10:30	творог 9%	125г	125	198.8	20.9	11.3	2.5
	черносмородиновый джем	20г	20	53.0	0.1	0.0	13.6
	Овсяные палочки	31г	31	158.1	1.9	9.1	10.7
		Итого:	176	409.9	22.9	20.4	26.8
13:00	печенка куриная со сметаной	100г	100	245.0	0.0	0.0	0.0
	Чечевица	100г	100	110.1	9.0	0.6	17.3
		Итого:	200	355.1	9.0	0.6	17.3
16:00	ЗАПЕКАНКА	100г	100	149.7	18.7	2.8	11.4
		Итого:	100	149.7	18.7	2.8	11.4
18:00	Сибирская клетчатка (ореховая)	20г	20	14.4	1.6	0.4	1.0
	йогурт 3,2% сладкий	100г	100	85.0	5.0	3.2	8.5
		Итого:	120	99.4	6.6	3.6	9.5
		Итого за день:	871г	1289.8к	71.5г	34.2г	107.6г
					27.9%	30.2%	41.9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	Liza [ 17 апр 2013, 10:13 ]
А почему в печёнке со сметаной БЖУ по нулям? Или только калории считаешь?

Автор:	Века [ 17 апр 2013, 10:48 ]
Liza, чет наверно не правильно ввела когда записывала готовое блюдо!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org