| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:21 | Торт в микроволновке | 41г | 41 | 149.8 | 5.0 | 4.9 | 21.9 |
| йогурт 3,2% натуральный | 64г | 64 | 42.2 | 3.2 | 2.0 | 2.2 | |
| Сибирская клетчатка (ореховая) | 9г | 9 | 6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | |
| Сыр Греческий | 41г | 41 | 98.4 | 6.8 | 7.4 | 0.0 | |
| Итого: | 155 | 296.9 | 15.7 | 14.5 | 24.6 | ||
| 10:21 | Запеканка | 85г | 85 | 120.9 | 14.3 | 3.3 | 6.5 |
| мандарин | 100г | 100 | 40.0 | 0.8 | 0.3 | 8.1 | |
| Итого: | 185 | 160.9 | 15.1 | 3.6 | 14.6 | ||
| 13:00 | СУП ПЮРЕ С ГРУДКОЙ | 300г | 300 | 163.0 | 14.4 | 5.1 | 14.6 |
| Грудка с овощами | 203г | 203 | 214.7 | 19.5 | 9.9 | 14.3 | |
| морковь | 80г | 80 | 29.6 | 1.0 | 0.1 | 5.8 | |
| сметана 25% | 5г | 5 | 12.4 | 0.1 | 1.3 | 0.1 | |
| Итого: | 588 | 419.7 | 35.0 | 16.4 | 34.8 | ||
| 16:20 | Запеканка | 95г | 95 | 135.1 | 16.0 | 3.7 | 7.3 |
| Итого: | 95 | 135.1 | 16.0 | 3.7 | 7.3 | ||
| 18:00 | Грудка с овощами | 200г | 200 | 211.5 | 19.2 | 9.7 | 14.1 |
| Редька Дайкон | 80г | 80 | 16.8 | 1.0 | 0.0 | 3.3 | |
| сливки 10% | 5г | 5 | 5.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 | |
| Итого: | 285 | 234.2 | 20.4 | 10.2 | 17.6 | ||
| Итого за день: | 1308г | 1246.8к | 102.2г | 48.4г | 98.9г | ||
| 32.9% | 35.3% | 31.8% |
Ну вот утром встала на весы а там 92 кг. уже целую неделю никак не могу скинуть!!! и калории считаю, и упражнения делаю!
Кошмар!
