форум kalor.ru :: 19.02.2013г. продолжение следует

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Века/19.02.2013g._prodoljenie_sleduet_b-16162.html

Автор:

Века [ 19 фев 2013, 14:28 ]

Заголовок:

19.02.2013г. продолжение следует

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	йогурт натуральный 1,5%	216г	216	110.2	10.8	3.2	7.6
	отруби лито	19г	19	40.3	2.9	0.6	5.7
		Итого:	235	150.5	13.7	3.8	13.3
09:00	каша геркулесовая на воде	185г	185	155.4	5.4	2.6	27.4
	масло сливочное 72,5%	7г	7	46.3	0.1	5.1	0.1
	мед натуральный	12г	12	37.0	0.1	0.0	9.8
	Сыр Греческий	36г	36	86.4	5.9	6.5	0.0
		Итого:	240	325.1	11.5	14.2	37.3
13:00	Рагу с печенью	311г	311	341.8	36.8	14.8	16.2
		Итого:	311	341.8	36.8	14.8	16.2
13:30	Ленивые вареники	196г	196	231.7	25.6	3.8	22.5
		Итого:	196	231.7	25.6	3.8	22.5
15:30	киви	100г	100	51.0	1.0	0.6	4.0
		Итого:	100	51.0	1.0	0.6	4.0
17:30	яблоко	100г	100	40.0	0.2	0.3	9.8
	морковь	100г	100	37.0	1.3	0.1	7.2
	йогурт натуральный 1,5%	100г	100	51.0	5.0	1.5	3.5
		Итого:	300	128.0	6.5	1.9	20.5
19:30	йогурт натуральный 1,5%	100г	100	51.0	5.0	1.5	3.5
	отруби лито	20г	20	42.4	3.0	0.6	6.0
		Итого:	120	93.4	8.0	2.1	9.5
		Итого за день:	1502г	1321.5к	103.1г	41.2г	123.3г
					32.2%	29.2%	38.5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Мой рацион на сегодня! конечно 20 минутная зарядка! ещё если смогу то обруч покручу! вес стоит на месте!

Комментарии

Автор:

cvetuta [ 19 фев 2013, 14:36 ]

Века, Вот, хорошо, уже лучше, но... Ты понимаешь, что меньше 3,2% молочка уходит в пустоту, кальций не усваивается, значит ты просто гоняешь ее мимо организма. Увеличь жирность молочки. Для твоего веса мало 1300, скоро наступит плато, организм уйдет в режим ожидания

Автор:	Века [ 19 фев 2013, 14:39 ]
cvetuta, эх и не знаю чем добавить меню, а молочко теперь буду пить домашнее вместе со своими молочными мальчиками....

Автор:	cvetuta [ 19 фев 2013, 15:14 ]
Века, ну вот, уже будет выше калорийность то будет.

Автор:

ЭФА [ 19 фев 2013, 18:29 ]

Века, а почему бы и супчика не покушать. Ты отчего такой коридор низкий поставила? Если смысл похудеть любой ценой, то можно так продолжать. А если цель - похудеть навсегда, то надо составляя рацион руководствоваться одним, спроси себя - Я смогу так питаться всю жизнь? Готовь, то, что сможешь, есть всегда. Подбирай блюда подходящие по твоим продуктам, но готовь их по-другому. Курицу жареную мы не кушаем, но отлично и очень вкусно идёт пастрома. Рыбку уже не жарим, а просто запекаем и т.д. Рецептов хватает и на форуме и на других сайтах. Удачи.

Автор:	Века [ 19 фев 2013, 19:49 ]
ЭФА, спасибо, милая, постараюсь!

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org