Вот такой рацион у меня сегодня получился, было очень вкусно и сытно целый день
Вечером кушала творог с перцем болгарским, петрушкой, чуть чесночка, соль все это в блендер очень вкусно
Ну и пастрома-девочки это что-то, белка куча, а вкус
Сегодня еще пробовала грибы маринованные собственного приготовления(готовила первый раз
), получились очень вкусные, ела даже два раза 
, не могла оторваться А вот и рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 10:31 | Каша геркулесовая на воде | 177г | 177 | 103,5 | 3,6 | 1,8 | 18,2 |
| мед натуральные | 9г | 9 | 28,3 | 0,1 | 0,0 | 7,2 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 27г | 27 | 15,7 | 0,8 | 0,9 | 1,3 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 62г | 62 | 102,0 | 17,7 | 3,5 | 0,1 | |
| Итого: | 298 | 325,1 | 23,9 | 6,5 | 43,9 | ||
| 12:49 | Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 |
| молоко 3,2% | 52г | 52 | 30,2 | 1,5 | 1,7 | 2,4 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 37г | 37 | 60,9 | 10,6 | 2,1 | 0,0 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Маринованные вешенки | 80г | 80 | 25,2 | 1,8 | 0,2 | 3,8 | |
| Итого: | 184 | 167,7 | 14,7 | 4,1 | 18,4 | ||
| 15:46 | укроп | 7г | 7 | 2,2 | 0,2 | 0,0 | 0,3 |
| масло сливочное 72,5% | 2г | 2 | 13,2 | 0,0 | 1,5 | 0,0 | |
| Маринованные вешенки | 80г | 80 | 25,2 | 1,8 | 0,2 | 3,8 | |
| Бедра куриные в соусе в рукаве | 106г | 106 | 195,0 | 21,9 | 11,4 | 1,9 | |
| молоко 3,2% | 35г | 35 | 20,3 | 1,0 | 1,1 | 1,6 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| картофель отварной | 200г | 200 | 164,0 | 4,0 | 0,8 | 33,4 | |
| Итого: | 438 | 450,2 | 28,9 | 15,0 | 49,0 | ||
| 19:15 | Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 |
| укроп | 10г | 10 | 3,2 | 0,3 | 0,1 | 0,4 | |
| перец болгарский | 67г | 67 | 18,1 | 0,9 | 0,0 | 3,6 | |
| творог 5% зерненый | 119г | 119 | 144,0 | 19,0 | 6,0 | 3,6 | |
| мед натуральные | 12г | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 61г | 61 | 100,3 | 17,4 | 3,4 | 0,1 | |
| Итого: | 284 | 348,6 | 39,4 | 9,8 | 26,4 | ||
| Итого за день: | 1204г | 1291,6к | 106,9г | 35,4г | 137,7г | ||
| 32,9% | 24,7% | 42,4% |
