Приветствую Всех! Сегодня денек выдался маетный, ночью у Полинки опять поднялась температура и кашель
, опять полночи лечились, потом она разыгралась 
вообщем спать легли часа в 4 утра и до 11Утром был оксисайз, но не весь, т.к. пришли КД,но я позанималась все равно, я молодец
Дальше мы поехали к Лешиной бабуле, побыли немного там, потом в магазин, потом на шиномонтажку, дальше к моей маме за Полинкой, в итоге дома я оказалась только в 8 вечера,а поесть дома нечего, поэтому у меня сегодня поздний ужин и с бжу полный бардак
, но старалась как могла.Только что сделала панакоту с кофе
, вот сижу жду пока остынет, чтобы убрать в холодильник, завтра буду пробовать 
. Сейчас еще замариную мясо, для пастромы, на ночь Вот такие суматошные выходные!
PS теперь понятно почему в пятницу не было отвеса
Рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 12:00 | хлопья геркулес | 33г | 33 | 116,2 | 4,1 | 2,0 | 20,4 |
| чернослив | 27г | 27 | 65,3 | 0,6 | 0,0 | 15,8 | |
| молоко 3,2% | 39г | 39 | 22,6 | 1,1 | 1,2 | 1,8 | |
| Хлебцы ржаные | 15г | 15 | 43,5 | 1,7 | 0,3 | 8,1 | |
| куриное филе вареное | 43г | 43 | 65,8 | 13,1 | 1,5 | 0,0 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| мед натуральные | 12г | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| майонез легкий кальве | 10г | 10 | 21,5 | 0,1 | 2,0 | 0,8 | |
| Итого: | 187 | 402,9 | 20,8 | 7,0 | 64,5 | ||
| 15:40 | груша | 120г | 120 | 50,4 | 0,5 | 0,4 | 11,4 |
| творог 5% зерненый | 101г | 101 | 122,2 | 16,2 | 5,1 | 3,0 | |
| сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| Колбаса куриная Рефтинская | 35г | 35 | 57,4 | 4,2 | 4,2 | 0,7 | |
| хлеб ржаной формовой | 35г | 35 | 63,4 | 2,3 | 0,4 | 12,0 | |
| Итого: | 327 | 333,5 | 24,0 | 11,1 | 34,5 | ||
| 18:40 | молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 |
| сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 36 | 40,1 | 0,8 | 1,0 | 7,4 | ||
| 20:51 | Салат огурец, помидор, сметана, зелень | 180г | 180 | 53,3 | 2,0 | 2,2 | 6,0 |
| Минтай с луком запеченный | 43г | 43 | 88,1 | 7,8 | 4,4 | 4,3 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 29г | 29 | 78,3 | 8,4 | 4,9 | 0,0 | |
| Хлебцы ржаные | 10г | 10 | 29,0 | 1,1 | 0,2 | 5,4 | |
| Фасоль "Лобио по грузински" | 112г | 112 | 89,6 | 5,9 | 0,6 | 14,9 | |
| Итого: | 374 | 338,3 | 25,2 | 12,3 | 30,6 | ||
| 21:00 | Кефир 1% | 240г | 240 | 86,4 | 6,7 | 2,4 | 9,6 |
| Итого: | 240 | 86,4 | 6,7 | 2,4 | 9,6 | ||
| Итого за день: | 1164г | 1201,2к | 77,5г | 33,8г | 146,6г | ||
| 25,8% | 25,5% | 48,7% |
