| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:30 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| Творожно-банановое суфле | 60г | 60 | 90,6 | 8,5 | 3,1 | 7,3 | |
| банан | 54г | 54 | 48,1 | 0,8 | 0,1 | 11,3 | |
| Галета Нордик с брусникой | 1 * шт | 31 | 130,2 | 2,8 | 4,3 | 18,9 | |
| Итого: | 183 | 316,6 | 12,9 | 8,5 | 46,9 | ||
| 12:36 | Крабовые палочки | 200г | 200 | 192,0 | 10,8 | 3,2 | 29,8 |
| мандарин | 170г | 170 | 68,0 | 1,4 | 0,5 | 13,8 | |
| Итого: | 370 | 260,0 | 12,2 | 3,7 | 43,6 | ||
| 15:47 | томаты | 44г | 44 | 10,1 | 0,5 | 0,1 | 1,7 |
| Фасоль стручковая | 125г | 125 | 33,8 | 3,3 | 0,1 | 5,6 | |
| куриное филе вареное | 110г | 110 | 168,3 | 33,4 | 3,9 | 0,0 | |
| Итого: | 279 | 212,2 | 37,2 | 4,1 | 7,3 | ||
| 17:30 | Кефир 1% | 175г | 175 | 63,0 | 4,9 | 1,8 | 7,0 |
| Итого: | 175 | 63,0 | 4,9 | 1,8 | 7,0 | ||
| 19:30 | Зеленый горошек Бондюэль | 57г | 57 | 41,6 | 3,1 | 0,4 | 4,2 |
| Сырники с сыром и зеленым луком | 200г | 200 | 353,4 | 32,8 | 15,9 | 18,8 | |
| Итого: | 257 | 395,0 | 35,9 | 16,3 | 23,0 | ||
| Итого за день: | 1264г | 1246,8к | 103,1г | 34,4г | 127,8г | ||
| 33,4% | 25,3% | 41,4% |
Вчера,превозмогая усталость и боль в спине,я таки начала ДжМ 2 уровень день 1
Сделала все от начала и до конца..И вот что странно,но после треньки у меня прошла спина и ноги..Видимо мышцы в тонус привела ...Сегодня 2 день
Чмок.
,только с черным шоколадом(вчера пробовала) мне больше поглянулся 
