Привет дамочки!
Дела у меня хорошо, просто замечательно
Сегодня ходила на почту отправила письма
, надеюсь все дойдет благополучно. Только девочки (кто получит от меня весточку, я ничего не писала, отправила только магнитик просто денежек мало на открытки не хватило 
, но знайте что это от меня и я Вас очень очень люблю и поздравляю с праздником 
)Ездили на почту и по делам, домой приехали в 17-00 и тут как говорится на засранку напал обиход
, я давай дома мыть и не просто мыть, а генералить, очухалась в 21-30 попила кофейку с бутиком, чтобы сильно не наедаться Вот сейчас лежу просто без спины А вот и рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:00 | Хлебцы ржаные | 11г | 11 | 31,9 | 1,2 | 0,2 | 5,9 |
| хлопья геркулес | 30г | 30 | 105,6 | 3,7 | 1,9 | 18,5 | |
| чернослив | 18г | 18 | 43,6 | 0,4 | 0,0 | 10,5 | |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| мед натуральные | 12г | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 43г | 43 | 70,7 | 12,3 | 2,4 | 0,1 | |
| Итого: | 152 | 337,2 | 18,5 | 5,5 | 54,0 | ||
| 14:03 | творог 5% зерненый | 114г | 114 | 137,9 | 18,2 | 5,7 | 3,4 |
| груша | 114г | 114 | 47,9 | 0,5 | 0,3 | 10,8 | |
| миндаль | 5г | 5 | 32,5 | 0,9 | 2,9 | 1,0 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 30г | 30 | 49,3 | 8,6 | 1,7 | 0,0 | |
| сахар | 5г | 5 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | |
| молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| Итого: | 300 | 305,2 | 29,1 | 11,6 | 21,7 | ||
| 17:39 | Хлебцы пшенично-ржаные | 15г | 15 | 41,6 | 1,7 | 0,3 | 8,0 |
| Пастрома куриная с паприкой | 42г | 42 | 69,1 | 12,0 | 2,4 | 0,1 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 22г | 22 | 59,4 | 6,4 | 3,7 | 0,0 | |
| сахар | 5г | 5 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| Итого: | 114 | 206,5 | 20,9 | 7,4 | 14,5 | ||
| 22:00 | Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 |
| молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| майонез легкий кальве | 7г | 7 | 15,1 | 0,1 | 1,4 | 0,6 | |
| сахар | 5г | 5 | 19,0 | 0,0 | 0,0 | 5,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 22г | 22 | 59,4 | 6,4 | 3,7 | 0,0 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 42г | 42 | 69,1 | 12,0 | 2,4 | 0,1 | |
| Итого: | 123 | 226,5 | 21,1 | 8,8 | 16,3 | ||
| Итого за день: | 689г | 1075,4к | 89,6г | 33,3г | 106,5г | ||
| 33,0% | 27,8% | 39,2% |
8,8 жира, я, наверно, никогда меньше не видела