Привет! Сегодня прям на меня обида вечером напала
все тут пекут этот африканский хлеб-хвалят какой он вкусный, я тоже решила испечь-а он у меня не получился 
,я блин так старалась, столько времени на него убила, а он ,да еще и муж поел без особого энтузиазма-ему видите ли не нравится что там чеснок-дебил блин. Мне понравился, только мне его нельзя калорийный он очень, да и жиров много. Че его теперь выбрасывать чтоли? Все по уму сделала, тесто, начинку, решила в мульте сделать, а она коза не делает, так как мне надо,а может выпекать только на пару, дура дурацкая,выброшу ее нахрен((( и получилось, тесто внизу готово, а наверху нет , переложила в духовку, верх засох , внутри сырое, короче жопа полная. Потом еще Леша с работы приехал и творог забыл купить пришлось на ходу придумывать себе ужин. Еще и КД никак не придут не пойму в чем дело... Зато сделала мужу вкусные свиные медальоны с сыром, а себе пастрому, только приправ меньше,чем в прошлый раз, а чеснока больше, очень вкусно
А вот и рацион
и не смотря на хлеб, который я конечно же пробовала и ужин, который я не планировала, все не так уж и плохо
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 08:10 | Каша геркулесовая на воде | 185г | 185 | 108,2 | 3,8 | 1,9 | 19,0 |
| Пастрома куриная с паприкой | 58г | 58 | 95,4 | 16,6 | 3,3 | 0,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | |
| мед натуральные | 12г | 12 | 37,7 | 0,1 | 0,0 | 9,6 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| Итого: | 304 | 332,0 | 22,9 | 6,3 | 47,0 | ||
| 11:00 | Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 |
| Пастрома куриная с паприкой | 30г | 30 | 49,3 | 8,6 | 1,7 | 0,0 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | |
| Итого: | 71 | 115,8 | 10,1 | 2,6 | 13,4 | ||
| 14:30 | Фасоль стручковая | 160г | 160 | 43,2 | 4,2 | 0,2 | 7,2 |
| Бедра куриные в соусе в рукаве | 67г | 67 | 123,3 | 13,8 | 7,2 | 1,2 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 38г | 38 | 62,5 | 10,9 | 2,1 | 0,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 27г | 27 | 15,7 | 0,8 | 0,9 | 1,3 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| Итого: | 307 | 296,1 | 30,5 | 10,5 | 22,0 | ||
| 18:55 | Пастрома куриная с паприкой | 103г | 103 | 169,4 | 29,4 | 5,8 | 0,1 |
| Салат огурцы помидоры майонез легкий | 177г | 177 | 65,5 | 1,8 | 3,3 | 6,7 | |
| Африканский хлеб с чесноком и сыром | 84г | 84 | 278,1 | 6,7 | 11,8 | 35,3 | |
| банан | 12г | 12 | 10,7 | 0,2 | 0,0 | 2,5 | |
| Итого: | 376 | 523,7 | 38,1 | 20,9 | 44,6 | ||
| Итого за день: | 1058г | 1267,6к | 101,6г | 40,3г | 127,0г | ||
| 31,7% | 28,6% | 39,7% |
пеки лучше в духовке
