Сегодня снова пыталась уменьшить жиры и увеличить белки, пока этим занималась обнаружила, что углеводов мало пришлось на ужин есть еще и мед
, вообщем с этим рационом все не слава богу ..Но ничего я стараюсь, а это уже много значит, сегодня позаниматься оксисайзом не получится, т.к плохо чувствую себя 
, хоть бы не разболеться, но думаю это КД с минуты на минуту придут 
, поэтому слабость, вялость...Завтра идем на ДР к годовасику, вернее это Полинка идет, а мы как сопровождающие 
, поэтому завтра ничего не считаю, но постараюсь не переедать хотя бы!А забыла написать, взвесилась в понедельник и начала считать и заниматься, сегодня отчетный день!
Вес в понедельник - 67.2
Вес пятница- 66
А еще кд пройдут вообще красота будет
Всем удачных выходных!!!! И отвесиков!!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 09:00 | Каша геркулевоая на воде | 164г | 164 | 95,9 | 3,4 | 1,7 | 16,8 |
| грецкие орехи | 9г | 9 | 63,0 | 1,4 | 5,6 | 1,6 | |
| мед натуральные | 11г | 11 | 34,5 | 0,1 | 0,0 | 8,8 | |
| сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| молоко 3,2% | 20г | 20 | 11,6 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 25г | 25 | 67,5 | 7,3 | 4,3 | 0,0 | |
| Итого: | 235 | 295,2 | 12,8 | 12,2 | 34,1 | ||
| 12:36 | Торт Медовик покупной | 24г | 24 | 105,1 | 1,4 | 5,1 | 13,5 |
| сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | |
| молоко 3,2% | 22г | 22 | 12,8 | 0,6 | 0,7 | 1,0 | |
| Бедра куриные в соусе в рукаве | 109г | 109 | 200,6 | 22,5 | 11,7 | 2,0 | |
| Итого: | 162 | 345,0 | 24,5 | 17,5 | 23,5 | ||
| 15:53 | Суп из консервы (сайра) | 258г | 258 | 168,1 | 7,5 | 10,1 | 11,3 |
| батон столовый | 21г | 21 | 59,6 | 1,6 | 1,2 | 10,4 | |
| креветки | 55г | 55 | 44,6 | 9,8 | 0,6 | 0,0 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 344 | 303,7 | 19,0 | 11,9 | 29,7 | ||
| 18:46 | Зеленый горошек | 55г | 55 | 34,7 | 2,0 | 0,0 | 6,1 |
| яичный желток | 8г | 8 | 28,6 | 1,3 | 2,5 | 0,1 | |
| яичный белок | 85г | 85 | 42,5 | 8,9 | 0,0 | 0,9 | |
| Отварная грудка | 92г | 92 | 140,8 | 28,0 | 3,2 | 0,0 | |
| сметана 20% | 22г | 22 | 44,9 | 0,6 | 4,4 | 0,7 | |
| батон столовый | 20г | 20 | 56,8 | 1,5 | 1,1 | 9,9 | |
| мед натуральные | 27г | 27 | 84,8 | 0,2 | 0,0 | 21,7 | |
| Итого: | 309 | 433,1 | 42,5 | 11,2 | 39,4 | ||
| Итого за день: | 1050г | 1377,0к | 98,8г | 52,8г | 126,7г | ||
| 28,6% | 34,7% | 36,7% |
А вот жиров на мой вкус многовато 
