Привет! Свой хлеб я ем сама
, а вечером ко мне приходил маленький Жорик и угостил меня 2-мя конфетками и офигенно вкусной грушей ,а я себя на ужин сегодня кормила ооочень вкусным творогом с огурчиком свежим, укропом,зеленым луком и сверху все посыпала зеленым горошком мммм вкуснота 
И не смотря на вечернего "гостя" с конфетами, рацион удался, я бы даже сказала близок к идеальному
, теперь вот думаю, а не включить ли мне в рацион конфетку одну в день? Но есть одно НО(извините за интим) со стулом начались проблемы,хотя по сути каша по утрам должна настроить кишечник
, надо что-то менять, завтра попробую в кашу добавить чернослива чуток И еще заметила, что как стала есть хлеб, стала чаще хотеть кушать,а сразу после съедения появляется тяжесть, вот видимо не зря от него отказалась
, больше есть не буду, лучше уж конфетку с утра 
Из хорошего:теперь оксиком занимаюсь по утрам
, сегодня прогулка с ребенком 1.5 часа днем и после ужина еще 1 час, я молодец!А еще Леша мне сказал, что у меня живот меньше стал 
я рада!А вот и рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:56 | Каша геркулесовая на воде | 140г | 140 | 81,9 | 2,9 | 1,4 | 14,4 |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 60г | 60 | 98,7 | 17,1 | 3,4 | 0,1 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 263 | 305,0 | 22,6 | 6,1 | 41,0 | ||
| 10:36 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| молоко 3,2% | 31г | 31 | 18,0 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| Обезьяний хлеб с чесноком и сыром | 18г | 18 | 59,6 | 1,4 | 2,5 | 7,6 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 18г | 18 | 29,6 | 5,1 | 1,0 | 0,0 | |
| яблоко | 78г | 78 | 28,9 | 0,2 | 0,2 | 6,2 | |
| банан | 12г | 12 | 10,7 | 0,2 | 0,0 | 2,5 | |
| Итого: | 165 | 177,1 | 7,8 | 4,7 | 25,8 | ||
| 15:00 | Салат огурцы помидоры майонез легкий | 137г | 137 | 50,7 | 1,4 | 2,6 | 5,2 |
| Фасоль стручковая | 70г | 70 | 18,9 | 1,8 | 0,1 | 3,2 | |
| Обезьяний хлеб с чесноком и сыром | 36г | 36 | 119,2 | 2,9 | 5,1 | 15,1 | |
| Пастрома куриная с майонезом | 60г | 60 | 100,0 | 17,8 | 3,0 | 0,5 | |
| Пастрома куриная с паприкой | 24г | 24 | 39,5 | 6,9 | 1,4 | 0,0 | |
| Хлебцы ОГО с луком | 15г | 15 | 45,3 | 1,7 | 0,3 | 9,1 | |
| молоко 3,2% | 28г | 28 | 16,2 | 0,8 | 0,9 | 1,3 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 378 | 420,1 | 33,3 | 13,4 | 42,4 | ||
| 19:00 | укроп | 10г | 10 | 3,2 | 0,3 | 0,1 | 0,4 |
| Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | |
| творог 5% зерненый | 118г | 118 | 142,8 | 18,9 | 5,9 | 3,5 | |
| лук зеленый перо | 18г | 18 | 3,4 | 0,2 | 0,0 | 0,6 | |
| огурцы грунтовые | 54г | 54 | 7,6 | 0,4 | 0,1 | 1,4 | |
| Зеленый горошек | 55г | 55 | 34,7 | 2,0 | 0,0 | 6,1 | |
| Пастрома куриная с майонезом | 35г | 35 | 58,3 | 10,4 | 1,8 | 0,3 | |
| груша | 56г | 56 | 23,5 | 0,2 | 0,2 | 5,3 | |
| конф. Птичка | 18г | 18 | 79,2 | 0,4 | 4,3 | 10,1 | |
| Конфеты Красная шапочка красный октябрь | 13г | 13 | 67,0 | 0,9 | 3,7 | 7,6 | |
| Итого: | 394 | 472,2 | 34,6 | 16,2 | 47,5 | ||
| Итого за день: | 1200г | 1374,3к | 98,3г | 40,4г | 156,7г | ||
| 28,4% | 26,4% | 45,2% |
Завтра отчетный день
Так вот, вечером стакан молока и немного чернослива - проблемы нет!