| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 12:29 | Галета Нордик с шоколадом | 1 * шт | 30 | 138,0 | 2,5 | 5,4 | 18,0 |
| Творожно-банановое суфле | 108г | 108 | 163,1 | 15,2 | 5,5 | 13,2 | |
| молоко 3,2% | 38г | 38 | 22,0 | 1,1 | 1,2 | 1,8 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 184 | 353,4 | 18,8 | 12,1 | 41,0 | ||
| 13:22 | банан | 97г | 97 | 86,3 | 1,5 | 0,1 | 20,4 |
| мандарин | 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | |
| Итого: | 197 | 126,3 | 2,3 | 0,4 | 28,5 | ||
| 15:30 | Белковый омлет с креветками и болгарским перцем | 190г | 190 | 202,8 | 26,4 | 7,1 | 7,9 |
| Хлебцы ОГО с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| Зеленый горошек Бондюэль | 50г | 50 | 36,5 | 2,8 | 0,4 | 3,7 | |
| Итого: | 247 | 260,4 | 30,0 | 7,6 | 15,8 | ||
| 16:30 | куриное филе вареное | 70г | 70 | 107,1 | 21,3 | 2,5 | 0,0 |
| мармелад Сочная ягода (малина) | 18г | 18 | 57,6 | 0,0 | 0,0 | 14,4 | |
| Итого: | 88 | 164,7 | 21,3 | 2,5 | 14,4 | ||
| 18:34 | томаты | 82г | 82 | 18,9 | 0,9 | 0,2 | 3,1 |
| куриное филе вареное | 105г | 105 | 160,7 | 31,9 | 3,7 | 0,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 35г | 35 | 94,5 | 10,2 | 6,0 | 0,0 | |
| молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | |
| сметана 20% | 25г | 25 | 51,0 | 0,6 | 5,0 | 0,9 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Итого: | 281 | 370,5 | 44,3 | 15,7 | 13,2 | ||
| Итого за день: | 997г | 1275,2к | 116,7г | 38,3г | 112,9г | ||
| 36,9% | 27,5% | 35,7% |
Привет! День прошел никак,даже рассказать нечего,кроме только того, что я нашла еще один десертик творожный
,завтра сделаю с утра...Так вот там ничего печь не нужно
Вообщем вот такой http://www.povarenok.ru/recipes/show/27422/ (только вместо клубники у меня будет вишня,зато из своего огорода)
Думаю,что это очень вкусно,завтра отчитаюсь
Сегодня 3 день 2 уровень ДжМ
