Привет, красавицы!
Рацион сегодня нормальный, НО я пропустила ужин, и все это съела только в 21-30.Потому что мы ездили к моей сестре, нам пришли комбезики на наших девочек, и мы вечером пошли их тестировать
, комбезы тест прошли на 5+, девочки не намокли, не вспотели, бегали (значит удобные 
) ничего не порвали, вообщем гуляли мы 1,5 часа, потом пока пришли пока детей накормили, и я с голодухи наела целую кучу, но ничего -прорвемсяЗавтра у нас целый день не будет света, причем объявление повесили только вечером
, поэтому мы поедем к маме на целый день, а потом к моей бабуле (она нас давно ждет), ох и как же выдержать бабулин радушный прием с пирожками и всякими вкуснятками 
?Ой,новость то хорошую забыла рассказать ОТВЕСИЩЕ у меня сегодня - 1,3 кг УРААА!!! Кстати заметила, что у меня последнее время так, две недели вес стоит а потом как скинет, интересно почему?
Теперь про ДжМ, 3-й уровень хорош, ничего не скажу, но заменю его на Нет проблемным зонам и последние 10 дней буду делать его, тк очень уж сильно в СФ нужно скакать, а как вы знаете я занимаюсь по ночам
, и думаю соседи снизу не одобрят прыжки мамонта в 12 часов ночи 
По-моему все написала
Всем хороших выходных и позитивных эмоций
Рацион (последний прием пищи граммы приблизительно, весов с собой не было
)| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:40 | Хлебцы Д.Кернер Бородинские | 10г | 10 | 27,7 | 1,1 | 0,3 | 5,2 |
| Галета Нордик с шоколадом | 1 * шт | 30 | 138,0 | 2,5 | 5,4 | 18,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 23г | 23 | 62,1 | 6,7 | 3,9 | 0,0 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 26г | 26 | 15,1 | 0,7 | 0,8 | 1,2 | |
| Итого: | 97 | 273,2 | 11,0 | 10,4 | 32,4 | ||
| 13:00 | банан | 84г | 84 | 74,8 | 1,3 | 0,1 | 17,6 |
| Итого: | 84 | 74,8 | 1,3 | 0,1 | 17,6 | ||
| 13:46 | Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом | 45г | 45 | 61,8 | 7,5 | 2,5 | 2,3 |
| молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 8г | 8 | 24,2 | 0,9 | 0,1 | 4,8 | |
| Итого: | 93 | 134,9 | 9,3 | 3,6 | 16,6 | ||
| 14:30 | Капуста тушеная | 85г | 85 | 49,2 | 1,7 | 2,4 | 5,2 |
| Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом | 87г | 87 | 119,5 | 14,4 | 4,9 | 4,4 | |
| Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами | 22г | 22 | 69,2 | 2,0 | 1,7 | 11,7 | |
| томаты | 92г | 92 | 21,2 | 1,0 | 0,2 | 3,5 | |
| Итого: | 286 | 259,1 | 19,1 | 9,2 | 24,8 | ||
| 16:30 | Пастрома куриная с паприкой | 45г | 45 | 74,0 | 12,9 | 2,5 | 0,1 |
| Паштет из куры сыра и кр.палочек с чесноком и йогуртом | 40г | 40 | 55,0 | 6,6 | 2,2 | 2,0 | |
| Кукуруза бондюэль | 116г | 116 | 67,0 | 3,4 | 0,7 | 11,5 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 3,2% | 32г | 32 | 18,6 | 0,9 | 1,0 | 1,5 | |
| Итого: | 241 | 244,9 | 23,8 | 6,4 | 23,1 | ||
| 21:30 | Творог 2% | 70г | 70 | 72,1 | 12,6 | 1,4 | 2,7 |
| банан | 170г | 170 | 151,3 | 2,5 | 0,2 | 35,7 | |
| мед натуральные | 6г | 6 | 18,8 | 0,0 | 0,0 | 4,8 | |
| Хлеб ржаной | 50г | 50 | 101,0 | 3,3 | 0,7 | 21,6 | |
| Тунец натуральный | 170г | 170 | 171,7 | 39,1 | 1,7 | 0,0 | |
| Итого: | 466 | 514,9 | 57,5 | 4,0 | 64,8 | ||
| Итого за день: | 1267г | 1501,8к | 122,2г | 33,7г | 179,3г | ||
| 32,3% | 20,2% | 47,4% |
Чмок
