В холодильнике мышь повесилась, доедала что было
вот что получилось
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 12:05 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| молоко 3,2% | 40г | 40 | 23,2 | 1,1 | 1,3 | 1,9 | |
| Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами | 25г | 25 | 78,6 | 2,3 | 1,9 | 13,3 | |
| Итого: | 73 | 132,1 | 3,4 | 3,2 | 23,2 | ||
| 15:06 | сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 10г | 10 | 27,0 | 2,9 | 1,7 | 0,0 | |
| куриное филе вареное | 45г | 45 | 68,9 | 13,7 | 1,6 | 0,0 | |
| Итого: | 63 | 126,2 | 16,6 | 3,3 | 8,0 | ||
| 16:00 | Полосатый десерт из творога | 221г | 221 | 191,9 | 15,8 | 2,6 | 27,1 |
| Итого: | 221 | 191,9 | 15,8 | 2,6 | 27,1 | ||
| 17:38 | Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом | 150г | 150 | 94,5 | 4,5 | 2,6 | 13,2 |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 16г | 16 | 43,2 | 4,6 | 2,7 | 0,0 | |
| Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 | |
| Итого: | 181 | 189,1 | 9,9 | 5,4 | 25,4 | ||
| 18:30 | Салат с кр.палочками+кукуруза+огурец+заправка смет с зеленью и соев.соусом | 78г | 78 | 49,1 | 2,3 | 1,3 | 6,9 |
| Белковый омлет с креветками и болгарским перцем | 204г | 204 | 264,0 | 44,2 | 5,3 | 9,4 | |
| Морковь по-корейски без масла | 43г | 43 | 19,8 | 0,6 | 0,0 | 4,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| молоко 2,5% | 28г | 28 | 14,6 | 0,8 | 0,7 | 1,3 | |
| Итого: | 361 | 377,8 | 47,9 | 7,3 | 29,7 | ||
| 21:30 | Какао Несквик | 16г | 16 | 59,7 | 0,7 | 0,5 | 13,1 |
| молоко 2,5% | 150г | 150 | 78,0 | 4,2 | 3,8 | 7,1 | |
| Итого: | 166 | 137,7 | 4,9 | 4,3 | 20,2 | ||
| Итого за день: | 1065г | 1154,8к | 98,5г | 26,1г | 133,6г | ||
| 33,8% | 20,3% | 45,9% |
Завтра за продуктами. Ой и накуплю всего
И буду готовить один из секретных рецептов из творога 
Сегодня 6 день 2 ур ДжМ Сф
Чмок
Разнообразные овощи присутствюут в рационе.
