| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:30 | Хлебцы ОГО (ОГО-ГО для Леси))) с луком | 7г | 7 | 21,1 | 0,8 | 0,1 | 4,2 |
| Овсяные печенюхи с черносливом и кедр.орехами | 34г | 34 | 106,9 | 3,1 | 2,5 | 18,1 | |
| сахар | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 17г | 17 | 45,9 | 4,9 | 2,9 | 0,0 | |
| Салат огурчик+ морковь корейка+ зел.горошек+зелень+ смет с соев.соусом) | 111г | 111 | 69,7 | 2,9 | 3,1 | 6,2 | |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| Итого: | 207 | 291,3 | 12,5 | 9,6 | 37,9 | ||
| 08:30 | сахар | 6г | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 |
| молоко 3,2% | 38г | 38 | 22,0 | 1,1 | 1,2 | 1,8 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 23г | 23 | 62,1 | 6,7 | 3,9 | 0,0 | |
| Итого: | 67 | 106,8 | 7,8 | 5,1 | 7,8 | ||
| 10:30 | сахар | 15г | 15 | 56,9 | 0,0 | 0,0 | 15,0 |
| молоко 3,2% | 36г | 36 | 20,9 | 1,0 | 1,2 | 1,7 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 13г | 13 | 35,1 | 3,8 | 2,2 | 0,0 | |
| Хлеб ржаной | 19г | 19 | 38,4 | 1,2 | 0,2 | 8,2 | |
| Итого: | 83 | 151,3 | 6,0 | 3,6 | 24,9 | ||
| 15:30 | Окорочка куриные тушеные в мульти | 88г | 88 | 128,1 | 13,7 | 8,3 | 0,1 |
| молоко 3,2% | 30г | 30 | 17,4 | 0,8 | 1,0 | 1,4 | |
| сахар | 7г | 7 | 26,5 | 0,0 | 0,0 | 7,0 | |
| Сыр Ольтермани Валио 17% | 18г | 18 | 48,6 | 5,2 | 3,1 | 0,0 | |
| Мороженое "Птичье молоко" | 52г | 52 | 110,8 | 2,3 | 5,5 | 13,2 | |
| Итого: | 195 | 331,4 | 22,0 | 17,9 | 21,7 | ||
| 19:30 | Йогурт питьевой 2.5% | 202г | 202 | 159,6 | 5,7 | 5,1 | 22,6 |
| Итого: | 202 | 159,6 | 5,7 | 5,1 | 22,6 | ||
| Итого за день: | 754г | 1040,4к | 54,0г | 41,4г | 114,9г | ||
| 20,5% | 35,7% | 43,7% |
Сегодня гостила у сестры рацион в ...опе
, знаю что плохо 
