| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Брюнетка/podskajite%21_b-802_sid-53d625876836e10cc9cb6e6ad5c41a61.html |
|
| Автор: | Брюнетка [ 05 июл 2011, 19:20 ] |
| Заголовок: | Подскажите! |
Теряю вес очень медленно. Коридор: 600-900 ккал. Вес стоит неделю, последний килограмм терялся за 1,5 недели... Что я делаю не так, как ускорить можно процесс? |
|
| Автор: | Лисенок [ 05 июл 2011, 19:30 ] |
Не надо ускорять процесс.  Так как нормальная потеря веса - это 3-4 кг. в месяц.  Так что все нормально.  Главное не теряться и продолжать идти намеченным путем. Можно, конечно, пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефирчике (или других кисломолочных продуктах), яблоках, кашах (например пшеничная, ячневая и т.д.) без масла и сахара (соль можно добавлять, но в меру) и других вкусных и полезных продуктах.. Так что удачи тебе и терпения! 
|
|
| Автор: | Luybashka [ 05 июл 2011, 19:36 ] |
Я тоже думаю что 1.5 кг в неделю это хорошо , но я и сама сталкивалась с тем что вес стоял и это очень сбивает с толку  ! Я нашла одну статью может там что то тебе и поможет !)) Главное не сдавайся , всё будет хорошо !Вес может "стоять" и даже "расти", если вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вобще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион ...Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы. Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы: Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Многие после первых сброшенных кг упираюися в так называемую фазу плато. По-нашему - стояк Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! |
|
| Автор: | Брюнетка [ 05 июл 2011, 19:38 ] |
Спасибо, я просто привыкла скидывать по 0.5 кг в день, наверное сделаю завтра кефирный день, может, стрелка весов сдвинется. Просто как было, я в первую неделю сидела на овощах, а когда узнала про подсчет калорий, сначала вес снижался как обычно, но потом все медленнее. наконец остановился, но я ни на кг. не поправилась! затем за 1.5 недели (ну или около того) еще минус 1 кг... значит все хорошо, но медленно.
|
|
| Автор: | Брюнетка [ 05 июл 2011, 19:42 ] |
Спасибо за статью, надо распечатать и повесить над холодильником! И надо начать бегать по утрам! Когда-то это доставляло массу удовольствия! |
|
| Автор: | Luybashka [ 05 июл 2011, 19:49 ] |
Всегда пожалуйста , чем смогу тем помогу обращайтесь ))))
|
|
| Автор: | Брюнетка [ 05 июл 2011, 20:02 ] |
|
|
|
| Автор: | 45 [ 05 июл 2011, 21:55 ] |
слишком маленький каридор, возможно замедлились обменные процесы, и организм перешол в режим экономии, повысь калорийность, раскачай обмен веществ. А плато бывает у всех, так-что не растраивайся.
|
|
| Автор: | Брюнетка [ 06 июл 2011, 09:14 ] |
Спасибо) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |