Это жестоко... Зачем я себя так мучаю...
Из-за постоянных ночных переедании начались проблемы с желудком... Он отказался работать... Слава Богу, что активированный уголь сделал свое дело. Чувствую себя хорошо, не волнуйтесь... Но сегодня пришлось пропустить пару... И это конечно моя вина.
Итак...Самовнушение... Я больше буду любить себя и для этого буду соблюдать следующие правила:
1. Коридор калорий - 1000-1200 ккал в сутки.
2. Выпивать 2-3 л. воды в день.
3. Не буду писать что исключаю, напишу, что есть можно:
-хлебцы
-сушки
-куриное филе, говядина, субпродукты
-минтай, панагасиус, мойва и др.
-крупы, макароны (мало)
-овощи сырые!!! икра баклажанная...
-фрукты, ягоды
-филе говяжье копченое (маленький деликатес)
-молочные продукты все (они у меня домашние, как бы еще правильно ккал расчитать, а то все приблизительно)
-яица, омлеты, яичница на сухой сковородке
-чай, кофе+0,5 ч.л. сахара - уже привыкла!
-шоколад горький
-соевый соус
-грибы!
-супы овощные, борщ...
Ем до 18-ти часов (ложусь спать в 22-23 часа).
3-4 приема пищи
Отсутствие разгрузочных дней!
Все, удачи мне!
