Сегодня вес 64,2. Со вчерашнего дня, чтобы хоть как-то упорядочить разброс калорий на протяжении всего дня, начала делить день на периоды. Границы периодов - это то время, когда я обычно ем. У меня таких точек - пять. Так что разделила 1900 ккал на пять, получилось, что в каждую еду я должна съесть 380 ккал. Но ведь надо с утра побольше есть, а к вечеру поменьше, поэтому я все эти калории распределила соответственно - на утреннюю и обеденную еду - побольше, а чем ближе к вечеру, тем меньше. Так вроде легче получается съесть нужное количество калорий вовремя и постепенно, а не за один раз, когда уже спать пора.
