Доброе утро! Не успела я как следует привыкнуть к диете и вот нате! Вчера попала в ресторан, к счастью, очень хороший для нас-худеющих ( не знаю, можно ли название писать). Но... меня выручило постное меню и я отделалась внуснейшим винегретом, 1 куском фокаччо с песто + десерт ( что-то типа мусса из манки на соке) и кофе на кокосовом молоке! Удовольствие получила огромное, но вес не набрался.
Правда, есть у меня одно тайное оружие . После таких случайностей пью чай "Летящая ласточка" на ночь. Главное , не забыть. Постоянно не употребляю, а так как вчера уже лет 10.
И ещё : есть несколько разновидностей чая: вкус яблока, лимона... все равно. Но вот Экстра мне вообще никак не помогает. А в аптеках она встречается чаще всего.
Ещё хочу внести для себя мой режим питания.
8- кофе;
11- каша (запеканка, омлет); Средняя емкость на 150 мл;
14-суп ( рагу) ; Большая ёмкость на 200 мл;
17- фрукты( чай+сухарики); Малая ёмкость на 100 мл;
20-салат ( кефир); Большая ёмкость на 200 мл.
Получается 650 мл приблизительно по 200-250 ккалорий вот и выходит суточная норма 1300- 1400 ккал.
Да, вода по полстаканчика до и после еды за 30 минут . И вообще когда замыслю что-нибудь пожевать.