форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Альбинчик/menyu_b-18413.html
Автор:  Альбинчик [ 07 июн 2013, 12:50 ]
Заголовок:  меню
04.06 ЗАВТРАК-гречка100 гр-163 кк сосиска52 гр-134кк.ОБЕД-макароны 100 гр-103 кк.котлетки рыбные 2 шт-777кк.УЖИН-кефир 400гр-200кк.огурец-147 гр-21кк.лук 59гр-25 кк.итого 1423 кк
05.06.ЗАВТРАК-гречка-135гр-139кк.мясной рулет с яйцом-103гр-257кк.кетчуп 15гр-7кк
ОБЕД яблоко-454гр-168кк.груша 146гр-62кк.
УЖИН салат 177 гр-57кк.молоко 298гр-191кк.гречка 90гр-93кк.салат189гр-61кк.итого 1035 кк.
06.06. ЗАВТРАК-салат-200гр-64кк.ОБЕД-салат 225гр-72кк.ветчина куриная-90гр-234кк.колбаска 30гр-128кк.мороженка 70гр-100кк.
УЖИН кефир 389гр-195кк.огурец 65гр-9кк.яблоко 48гр-18кк.ветчина куриная 47гр-123 кк. итого 943 кк


Комментарии
Автор:  MargoKo [ 07 июн 2013, 13:34 ]
5.06 - что это за обед? где нормальная еда? лучше сьела бы гречку которую ты ела на ужин с кусочком курочки.

в тот же день на ужин - мне кажется как то много еды (по грамам)

6.06 - завтрак салат - плохо. обед тоже - салат, колбаска, мороженое - нет нормальной еды.

У тебя как таковой нет нормальной еды. Почитай тему для новичков, расчитай свою каллорийность и составь себе заранее рацион.

Старайся чтоб в каждом приеме пищи был белок. Длиные углеводы. Одним салатом не наешся.

А потом ты удивляешся где отвесы..

посмотри дневнички девочек, многие выкладывают меню. У пончик87 и Змейки почти каждый день они выставляют меню.
Автор:  Альбинчик [ 07 июн 2013, 13:58 ]
MargoKo писал(а):5.06 - что это за обед? где нормальная еда? лучше сьела бы гречку которую ты ела на ужин с кусочком курочки.

в тот же день на ужин - мне кажется как то много еды (по грамам)

6.06 - завтрак салат - плохо. обед тоже - салат, колбаска, мороженое - нет нормальной еды.

У тебя как таковой нет нормальной еды. Почитай тему для новичков, расчитай свою каллорийность и составь себе заранее рацион.

Старайся чтоб в каждом приеме пищи был белок. Длиные углеводы. Одним салатом не наешся.

А потом ты удивляешся где отвесы..

посмотри дневнички девочек, многие выкладывают меню. У пончик87 и Змейки почти каждый день они выставляют меню.
ну вот :( отчитали.как смогла.так и перекусила :(
Автор:  Альбинчик [ 07 июн 2013, 13:59 ]
ну сегодня у меня был нормальный обед :) пюре с ментаем :)
Автор:  MargoKo [ 07 июн 2013, 14:01 ]
Альбинчик, не обижайся:) :) многие начинают худеть и делают тоже самое - занижают каллорийность, салаты одни кушают... :bored
А зачем тебе так страдать, кушай нормально и худей:) :D


Кстати, чтоб ответить кому то можешь просто нажать на ник :yes
Автор:  Альбинчик [ 07 июн 2013, 14:09 ]
MargoKo, MargoKo, спасибочки за подсказку :) .да я не обижаюсь :) все нормально.да я и не мучаюсь.вполне нормальный прием пищи.да 5 числа не правильно поела согласна.обед с ужином надо местами поменять :D
Автор:  Злата [ 07 июн 2013, 14:12 ]
Между основными приемами пищи должны быть перекусы, у меня вот 5 приемов пищи, завтрак основательный и обед, а перекусы где-то на 100-150 ккал, ну там могу чайку попить с кусочком шоколада или бутерброд с хлебцом и ветчиной. В общем, при моем весе кушаю на 1700-1800 ккал.
Автор:  cvetuta [ 07 июн 2013, 14:52 ]
Альбинчик, Правильно Маришка говорит.
Надо кушать, только правильно кушать. Я в обед питаюсь плотно, чтобы кушать сильно вечером не хотеть. Мне хватает на ужин творога поесть и чаем запить.
А на обед у меня салатик овощной. куриная котлета и пюре (один из дней), еще пью компот.

Кушай, не занижай калорийность.
Автор:  Альбинчик [ 07 июн 2013, 18:07 ]
cvetuta, дак как худеют то :crazy понять не могу.едят и худеют :O
Автор:  Злата [ 07 июн 2013, 19:20 ]
Альбинчик, смешная ты, едят правильно, вот и худеют.
Автор:  Альбинчик [ 08 июн 2013, 08:26 ]
Злата, ага.аот съела вчера пиццы.утром +300 грамм :( мне воще ниче съесть нельзя
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org